كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك سؤال يراود العديد من الأشخاص الذين يرغبوا في ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي وصحي، ربما يعتقد البعض أنه يحتاج لمجهود ذهني وبدني لكن عندما تتعرف على الأسباب تستطيع أن تعالج هذا الأمر بشكل نهائي، يجب أن تتخلص منه تمامًا، لهذا وضعنا لكم أهم المعلومات والتفاصيل في السطور الآتية.

كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك

لكي تتخلص تمامًا من القلق وتبدأ حياتك الجديدة، تعرف على أسباب التوتر التي تتمثل في الآتي:

  • أسباب خارجية: التغيرات في الحياة العملية أو المدارس أو الصعوبات المادية ومشاكل الصغار تتسبب في القلق.
  • أسباب الداخلية للتوتر: نتيجة التشاؤم الدائم والحديث الذي يعود على الشخص بالسلب والتأثر بنظرة المجتمع.
  • مرحلة المراهقة: مثل طلاق الأب والأم وفقدان أحد المقربين له وتغيرات الجسم التي تحدث على مراحل الحياة.
  • توتر كبار السن: يأتي من المرض والتقاعد ووفاة شريك الحياة وغيرها من الأسباب.
  • الخوف من الشهرة والأضواء.

كيف تتخلص من القلق والتوتر والاكتئاب

الطرق التي تساعدك على تجنبك وتخلصك تمامًا من القلق والتوتر تتمثل في الآتي:

 1_ مارس التمارين الرياضية

  • تعتبر التمرينات الرياضية واليوجا من أفضل الوسائل التي تستخدم في مكافحة التوتر.
  • تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزون.
  • تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يعمل على تحسين المزاج، ويجعلك تتجنب الأرق تمامًا.

2_ أوميجا 3

  • الدراسات أفادت العديد من الطلاب الذين تناولا مكملات أوميجا 3 لديهم أعراض القلق.

 3_ الشاي الأخضر

  • الشاي الأخضر به الكثير من مضادات أكسدة من مادة بوليفينول تعطيك فوائد صحية كثيرة.
  • تقليل من مستوى التوتر والقلق من خلال زيادة مستويات سيروتونين.

التخلص من القلق والوسواس

هناك عدة طرق تخلصك تمامًا من القلق والوسواس:

  • يتم تقوية العوامل الدينية الإسلامية والاهتمام بالصلاة وتأدية كل الفرائض الإسلامية.
  • التقرب من رب العزة عزوجل تعالى وقراءة القرآن الكريم وحسن التوكل عليه.
  • الوازع الديني من أهم أسباب الراحة النفسية.
  • تجنب تمامًا كل مسببات القلق والتوتر، والبحث عن الراحة النفسية.
  • عدم التفكير في أشياء لن تحدث أبدًا، وطرد الوهم المرتبط بالحياة السابقة والمستقبل.
  • عدم الاستسلام لأي أفكار سلبية ويتم مقاومتها، وتجنب الجلوس مع الأشخاص السلبية.
  • ممارسة رياضة اليوجا وتمرينات التنفس العميق التي تعمل على تقوية المشاعر الإيجابية في النفس.

مشروبات لتخفيف التوتر

هناك مجموعة كبيرة من المشروبات التي قد يعتقد أنها تساعد في التخفيف من أي توتر وقلق:

تناول شاي الزنجبيل

  • يتميز بفوائد صحية كثيرة من بينها التقليل تمامًا من التوتر.
  • يحتوي على أربعة عشرة نوع مختلف من المركبات النشطة ومضادات أكسدة.

تحضير شاي الزنجبيل بهذه الخطوات التفصيلية:

  1. نقوم بتقشير وتقطيع الزنجبيل الطازج لشرائح لكي تحصلي على اثنين ملعقة كبيرة.
  2. قومي بغلي الزنجبيل في أربعة أكواب من المياه لمدة عشرة دقائق.
  3. ثم يتم تصفية الماء ونضيف له ملعقة كبيرة من عصير ليمون والعسل للمياه.

تناول شاي البابونج

يعتبر البابونج من ضمن قوائم المشروبات التي تعمل على تهدئة التوتر والقلق وهو شهير بمشروب البابونج بدوره للراحة والاسترخاء، ويساعد في استرخاء الجسم وتقليل التوتر والقلق، والحصول على ليلة من النوم.

يتم تحضير شاي البابونج لكي تستفيد من فوائده من خلال هذه الخطوات:

  • نقوم بغلي اثنين كوب من الماء، ونضيف شريحتين من التفاح المفروم له.
  • ثم نضيف اثنين ملعقة كبيرة من البابونج الطازج للمشروب واتركه بعض الوقت.
  • بعد ذلك نقوم بتصفية المشروب ونضيف له قليلاً من العسل.

تعرفنا معًا على كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك ووضعنا لكم أهم المشروبات التي تعمل على تهدئة الوساوس والقلق تمامًا يجب عليك اتباعها وتطبيقها.