يتساءل الكثيرون عن متى يحرق الجسم الدهون عند المشي، حيث يرغبون في التعرف العلامات الأساسية التي تظهر عن وقت حرق الدهون المتراكمة بهدف تحفيز النفس على التكملة، وذلك لأن أقوى حافز للإنسان هو رؤية ذاته يخسر الوزن الزائد و يشجعه ذلك على تكملة ما بدأه سواء من ممارسة رياضة المشي أو إتباع نظام غذائي صحي.

متى يحرق الجسم الدهون عند المشي

يجدر الإشارة إلى الشخص الذي يرغب في خسارة الوزن الزائد من جسمه يهتم بشكل مبالغ فيه بمعرفة الوزن الذي قد خسرت أثناء ممارسة رياضة المشي، كما تجده يبحث عن ساعات المشي المثالية لتتمكن من حرق الكيلوات المرجوة خسارتها ويمكن معرفة ذلك خلال اتباع الخطوات التالية:

  • يجب على الشخص الراغب في حرق الدهون تحمل ممارسة رياضة المشي بسرعة حيث يمكن أن تصل ضربات القلب أثناء المشي إلى نحو 60% و70% كحد أقصي.
  • حال وصول ضربات القلب إلى تلك النسبة يمكن القول أن كافة السعرات الحرارية المفقودة تكون بمثابة دهون ينتج عنها بناء عضلات في الجسم.
  • كما أن ممارسة الرياضة بشكل معتدل هو حافز قوي لرفع معدل الحرق للدهون المتراكمة في الجسم.

أبرز العلامات التي تشير إلى حرق الدهون المتراكمة

هناك بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى أن الجسم بدأ بالفعل في خسارة الدهون المخزونة وتحويلها إلى عضلات ومن أهم تلك العلامات مايلي:

  • حال خسارة الوزن اول شيء يمكن ملاحظته هو أن كافة ملابس ذلك الشخص تصبح أوسع بالاخص من منطقة الوسط.
  • كما يبدأ يظهر فقدان الوزن على الوجه، حيث أن الوجه هو أو شيء يمكن أن يظهر عليه فقدان الوزن حتى لو كان فقدان خفيف.
  • جانب ذلك يبدأ أداء الجسم في التحسن وتزيد الطاقة الجسدية ويبقي الشخص جاهز لأي أداء بدني حتى لو بدا انه عمل شاق.

أسباب توقف الجسم عن حرق الدهون

يوجد الكثير من الأسباب والأفعال الخاطئة التي يمكن أن يقوم بها الشخص أثناء ممارسة الرياضة تكون وراء توقف الجسم عن حرق الدهون المتراكمة وهي كما يلي:

  • يكمن السبب الرئيسي وراء توقف الجسم عن حرق الدهون في تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
  • كما أن عندك قيام الشخص بالتحرك كثيرًا يكون من أهم أسباب عدم فقدان الدهون وتباطىء حرقها مما ينتج عنه زيادة في الوزن.
  • ذلك بخلاف ان ارتفاع هرمون اللبتين في الجسم وهو الهرمون المتحكم في فقدان الوزن يعتبر من الأسباب الأساسية في توقف حرق الدهون.

أنواع الرياضة التي تعلي من حرق السعرات الحرارية

هناك بعض أنواع الرياضة التي تعتبر من أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية والتي تساعد الجسم في خسارة الوزن بشكل أفضل دون أي أضرار عليه ومن هنا ما يلي:

  • رياضة الجري والتي تحتل المركز الأول في كونها من أفضل أنواع الرياضة التي تعلي حرق السعرات الحرارية ولها العديد من الفوائد الآخرين.
  • تأتي في المرتبة التالية لها رياضة نط الحبل وهي تساهم بشكل كبير في زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم ويؤدي لخسارة الوزن في وقت قصير.
  • أما في المرتبة الثالثة فتحتلها رياضة السباحة وهي من أهم الرياضات التي تساعد على خسارة الوزن من الجسم كله وذلك لأنها تتم بتحريك جميع أعضاء الجسم.

فائدة ممارسة رياضة الجري

كما عرفنا أن رياضة الجري تُعد واحدة من الرياضات التي تساهم في فقدان الوزن  بشكل أسرع من أي رياضة أخرى وتكمن فوائد ممارسة رياضة الجري في يلي:

  • تساعد رياضة الجري على الاستمتاع بجسم خالي من الامراض يتمتع بصحة جيدة ويحمي من أمراض القلب ومخاطر الإصابة بها.
  • كما أن الجري يحسن من صحة الظهر والركب عظام الجسم في العموم وهذا ما يقلل من مخاطر الإصابة بتيبس الركبه والام المفاصل في الكبر.

هكذا نكون قد ذكرنا متى يحرق الجسم الدهون عند المشي مع العلم أن رياضة الجري تساعد على تحسين وتنشيط الذاكرة حيث أنها تزيد من ضربات القلب مما يؤدي لزيادة التعرق وهذا ما يسبب تشغيل الدماغ بسرعة.