الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد لأنه يحتوي على ألياف غذائية ويحرق الدهون الزائدة في الجسم، لهذا سوف نتعرف اليوم على طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد وأفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر للتنحيف.

طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف

إعداد مشروب الشاي الأخضر سهل جدًا ولا يستغرق الكثير من الوقت وهو كالتالي:

المكونات

  • معلقة صغيرة من الشاي الأخضر.
  • كوب من الماء.

طريقة الإعداد

  1. نغلي كوب من الماء في إناء على النار.
  2. بعد أن يغلي الماء نضع عليه معلقة الشاي الأخضر ويحرك جيدًا.
  3. يترك لمدة 3 دقائق ويتم تناوله دافئًا.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

بجانب معرفة طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف ينبغي التعرف على أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر وهي:

1- في الصباح

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة الإفطار، ولا يجب تناوله على الريق لأنه يحتوي على مادة الكافيين والعفص التي تحفز إحماض المعدة وبالتالي قد تسبب إمساك أو ألم في المعدة.

2- بين الوجبات

  • يفضل تناول مشروب الشاي الأخضر بين الوجبات الغذائية، وخاصة بعد تناول الأكل بساعتين.
  • لأن تناول الشاي في هذا الوقت يكون الجسم قد امتص العناصر الغذائية بالكامل، ويبدأ الشاي الأخضر في حرق الدهون الزائدة.
  • يجب العلم أن تناول الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم، فيتامين ب وبروتين الكازين.

3- قبل النوم

  • ينصح الأطباء بتناول الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة، وذلك لمن لا يعاني من الحساسية تجاه الكافين.
  • ولكن في حالة الأرق وعدم القدرة على النوم بعد تناول الشاي الأخضر، ينصح بالاكتفاء بشربه على مدار اليوم.

توصيات هامة بشأن تناول الشاي الأخضر

  • لا ينبغي تناول الشاي الأخضر مع الحليب، لأن الحليب يحتوي على مركبات تقلل من فعالية المكونات الموجودة في الشاي.
  • كما لا يجب الإفراط في تناول الشاي الأخضر لأكثر من 3 أكواب في اليوم لأنه يحتوي على الكافيين الذي قد يسبب الأرق.
  • عند شرب الشاي الأخضر يفضل شربه وهو دافئ وليس بارد، لكي تزيد من مستوى المواد الفعالة فيه.
  • يجب شراء الشاي الأخضر الطازج والحرص على تناوله طازج بفترة لا تتجاوز 6 أشهر لكي لا تقل فائدته.

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

يعمل الشاي الأخضر على تنحيف الجسم وذلك للفوائد الآتية:

  • يساهم في تحسين عملية الأيض وبالتالي امتصاص الجسم العناصر الغذائية وحرق الدهون الزائدة
  • يمنع من أكسدة الدهون في الجسم.
  • يعزز قدرة الجسم على التحمل وبالتالي يمكن تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.
  • يقلل من مستوى هرمون الغريلين الذي يقلل من الشهية ويكبح الشهية ويقلل الرغبة في تناول الطعام.
  • يحسن من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي يقي من الاضطرابات الهضمية.

أضرار الشاي الأخضر للتخسيس

من بين الأضرار التي قد يتسبب فيها الشاي الأخضر لدى بعض الفئات ما يلي:

  • قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم وخاصة لو تناول أكثر من 3 أكواب في اليوم.
  • يزيد من مستوى ميوعة الدم، لهذا لا يفضل تناوله لمن يعاني من سيولة الدم.
  • قد يتسبب في فقدان الكالسيوم من الجسم.
  • يؤدي إلى هبوط مستوى السكر في الدم.
  • يتسبب في حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل القيء والإسهال وارتجاع المريء.

 

الآن تعرفنا على طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف بجانب معرفة أفضل الأوقات التي يفضل أن يتم شرب الشاي الأخضر فيها، وينصح بعدم الإفراط في تناوله للحصول على فوائده في التخلص من الوزن الزائد وتجنب الأضرار التي قد يتسبب فيها على الجسم.