وصفات سريعة لزيادة وزن الاطفال، قد يعتقد بعض الناس أن السعرات الحرارية العالية من الأطعمة غير الصحية مثل الحلوى والشوكولاتة والكعك والمشروبات السكرية والأطعمة والمشروبات عالية الدسم هي طريقة سهلة لجعل الأطفال يعانون من السمنة، ولكن في الواقع، النظام الغذائي المتنوع والمتوازن هو ما يجعل الأطفال أفضل طريقة للحصول على وزن صحي لطفلك.

وصفات سريعة لزيادة وزن الاطفال

  • يمكنك أيضًا اللجوء إلى وصفة ماء الأرز والحليب واستخدام كوب واحد من الأرز طويل الحبة.
  • ستة أكواب من الماء، نصف كوب حليب.
  • نضع الأرز والماء في قدر ونقلب على النار لبضع دقائق.
  • ثم يوضع على نار خفيفة لمدة عشر دقائق أو حتى ينضج بالكامل.
  • ارفعي الأرز عن النار ثم صفيه من الماء مع الحرص على الاحتفاظ بماء الأرز.
  • يُمزج الحليب مع ماء الأرز في وعاء ويُقدّم الخليط للطفل.

وجبات خفيفة لزيادة الوزن الطفل

فيما يلي أمثلة بسيطة للوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها للأطفال لزيادة الوزن:

  • ادهن زبدة الفول السوداني على الخبز أو البسكويت.
  • يمكن أيضًا استخدام زبدة الفول السوداني والمربى.
  • لتحضير توست الأفوكادو، أضيفي طبقة من زيت الزيتون إلى الخبز المحمص، ثم ادهنيها بالأفوكادو النيئ ورشة ملح.
  • تحضير وجبة الزبادي مع الحبوب والفاكهة مع إضافة مجموعة متنوعة من الفاكهة الطازجة أو المجمدة إلى الزبادي.
  • قدميها مع حبوب الإفطار.
  • امزجي المكسرات والبذور والفواكه المجففة ورقائق الشوكولاتة مع الزبادي كامل الدسم.

خيارات لوجبات رئيسية لزيادة وزن الطفل

يجب تناول الوجبات الرئيسية الغنية بالسعرات الحرارية على النحو التالي:

  • الإفطار: يتوفر أيضًا الخبز المحمص مع الأفوكادو المهروس أو الجبن الكريمي أو زبدة الفول السوداني، أو الفطائر بالزبدة والعسل أو البيض المخفوق أو عجة مع الجبن المبشور والخضروات.
  • الغداء والعشاء: حساء كريمي مصنوع من الخضار مثل الدجاج والكوسا والطماطم والحليب بدلاً من الماء ويقدم على الخبز المحمص مع الزبدة والجبن.
  • السندويشات مع الجبن واللحوم والأفوكادو متوفرة أيضا.
  • أو بيتزا مصنوعة من صلصة الطماطم ولحم البقر المفروم والبصل والفلفل والجبن المبشور.
  • او دجاج او سمك او خضروات مع صوص ابيض و جبن.
  • الخيار الأخير هو المعكرونة بالزبدة والجبن أو صلصة الكريمة واللحوم.

أفكار مشروبات لزيادة الوزن الأطفال

  • الحليب: أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب كامل الدسم إلى كل كوب من الحليب لمزيد من الطاقة والبروتين.
  • العصائر: يمكن خلط الحليب أو الزبادي بالفواكه الطازجة أو المجمدة لصنع مشروب غني بالعناصر الغذائية ومليء بالطاقة.
  • ميلك شيك: مصنوع من الحليب والآيس كريم والفاكهة، وهو مشروب مليء بالطاقة.

نصائح لتحضير الوجبات لزيادة الوزن

  • يجب أن تتكون الوجبات من البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة، ويوصى بالحبوب الكاملة حيثما أمكن ذلك.
  • يجب أن تشمل الوجبات الفاكهة أو الخضار أو سلطة الخضار الطازجة.
  • كما يجب أن تحتوي الوجبات على مصادر البروتين مثل الفول والبيض والأسماك واللحوم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة.
  • يجب أن تشتمل الوجبات على أطباق جانبية مثل الزبادي قليل الدسم أو كعك الشاي أو الفشار.
  • ينصح باستخدام المواد المضافة المعززة للطاقة مثل الجبن الذي يذوب على المعكرونة أو البيض الذي يمكن خلطه مع اللحم المفروم أو الطاجين أو إضافته إلى السلطات.

نصائح عامة لتسمين الأطفال

  • امنح طفلك 4-6 وجبات صغيرة في اليوم غنية بالبروتين ويجب أن تحتوي على مكونات صحية وتحتوي على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية أخرى مثل الحليب كامل الدسم وزبدة الفول السوداني.
  • تجنبي المشروبات منخفضة الطاقة وقللي من المشروبات في أوقات الوجبات، وحافظي على معدة طفلك من الامتلاء بالسوائل.
  • تقليل مصادر التشتيت أثناء تناول الوجبات حيث يوصى بإيقاف تشغيل التلفزيون أو عدم الرد على الهاتف أو استخدام جهاز لوحي.
  • يتشارك الأطفال الطعام مع الآخرين، مما يشجع على المرح والمحادثات الشيقة.
  • تقديم الطعام كل 2-3 ساعات لتوفير ثلاث وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة في اليوم؛ يوصى بتجنب تقديم الوجبات الخفيفة فور انتهاء الطفل من الأكل.