النوم هو من أكثر الأوقات التي تساعد الجسم في الحصول على كمية من الراحة، والتي بدورها تساعد في استعادة النشاط والحيوية للجسم، ولكن في كثير من الأوقات قد نتعرض لعدم القدرة على النوم بشكل كافي أو طبيعي، لذلك نحتاج إلى طريقة سحرية للنوم بسرعة.

طريقة سحرية للنوم بسرعة

لكي تتمكن من النوم بشكل طبيعي وبدون أرق، يجب أن تكون لديك طريقة سحرية للنوم بسرعة، والتي قد تتمثل فيما يلي:

الطريقة العسكرية في النوم السريع:

  • يجب أن تقوم بإرخاء الوجه بشكل كامل.
  • يجب أن تتأكد من أن كافة العضلات الموجودة في جسمك غير مشدودة، وذلك لا يحتاج سوى التفكير في الإرتخاء بشكل كامل.
  • يجب أن تقوم بإسقاط الكتفين، وذلك يساعد في التقليل من التوتر.
  • التنفس العميق.
  • تصفية العقل كاملًا.
  • في حالة لم تتمكن من تصفية الذهن، يمكن أن تحدد عبارة قصيرة وتقوم في ترديدها لمدة لا تزيد عن 10 ثواني.
  • في حالة قمت بكافة الخطوات السابقة بشكل سليم، فسوف تخلد إلى النوم سريعًا.

أسهل طريقة للنوم في دقيقة

يمكن أن تحصل على طريقة سحرية للنوم بسرعة، وذلك لكي تتخلص من مشكلة الأرق والتغلب على التوتر، والذي بدوره يتسبب في عدم النوم بشكل طبيعي وكافي، ويمكن النوم سريعًا من خلال ما يلي:

تمارين خاصة بالتنفس:

  • يمكن أن يتم تطبيق الشفتين على بعضهما البعض.
  • نقوم بترك مخرج للهواء صغير.
  • يجب أن نقوم بجعل صوت التنفس مريح وبطئ.
  • بعد بضع ثواني، نقوم بالتوقف عن التنفس من خلال الفم، ونتنفس طبيعي من الأنف.
  • نقوم بكتم التنفس بالداخل لمدة ثواني قليلة.
  • نقوم بإخراج الهواء المكتوم، بطريقة بطيئة وهادئة.
  • يتم إعادة التمارين السابقة ما بين أربع لخمس مرات، وسوف تجد نفسك خلدت إلى النوم بدون توتر وقلق.

أسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق

من أهم الطرق التي تعتبر طريقة سحرية للنوم بسرعة هي أن تقوم ببعض التمارين أو الخطوات، والتي بدورها تجعلها روتين لك، وبذلك تتمكن من النوم بشكل سريع، وهناك بعض النصائح التي يجب أن تقوم بها، والتي تتمثل فيما يلي:

  • تحديد ميعاد محدد وثابت للنوم بشكل يومي.
  • أن تقوم بتهيئة الجو العام في المكان، والذي يساعدك في الاسترخاء والنوم بعمق.
  • تقليل ساعات القيلولة في النهار.
  • القيام بتمارين الاسترخاء، ويجب أن تقوم بتلك الخطوة وأنت ممدد على السرير.
  • غلق كافة الإلكترونيات، ويفضل أن يتم وضعها في غرفة أخرى منفصلة.
  • التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين، وخاصًة قبل النوم بساعات قليلة.

طريقة للنوم بسرعة بالقران

الإستماع إلى القرآن الكريم وقراءته قبل النوم هي أهم طريقة سحرية للنوم بسرعة، ويمكن أن تقوم بذلك من خلال ما يلي:

  • قراءة آية الكرسي.
  • قراءة الآيات الأخيرة من سورة البقرة.
  • قراءة الآيات الكريمة (إِذْ يُغَشّيكُمُ النّعَاسَ أَمَنَةً مّنْهُ وَيُنَزّلُ عَلَيْكُم مّن السّمَآءِ مَآءً لّيُطَهّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَىَ قُلُوبِكُمْ وَيُثَبّتَ بِهِ الأقْدَامَ).

النوم السريع بدون تفكير

لكي تتمكن من النوم بشكل سريع فإنه هناك طريقة سحرية للنوم بسرعة، والتي تتمثل فيما يلي:

  • الإسترخاء الكامل للجسم بشكل طبيعي.
  • التوقف عن التفكير في كافة الأمور، وخاصًة الأمور التي قد تزيد من مشكلة التوتر والقلق.
  • التفكير في جملة هادئة، أو موقف هادئ ترغب في أن تمر به، يساعدك سريعًا في النوم.

أكلات تساعد على النوم

تناول بعض المشروبات والاكلات قبل النوم تعتبر طريقة سحرية للنوم بسرعة، وتتمثل تلك الأطعمة أو المشروبات فيما يلي:

  • تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة من الدهون.
  • تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة من الزيوت.
  • تقليل تناول كميات كبيرة من المياه.
  • شرب شاي البابونج.
  • تناول التوت.