اسباب مرض ضغط الدم وكيفية الوقاية منه، تزداد الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع صعوبة الظروف المعيشية، لأن القلق والتوتر من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أعراض ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإضرار بصحة القلب.

اسباب مرض ضغط الدم وكيفية الوقاية منه

  • هناك تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • تناول الكثير من الملح.
  • السمنة هي أهم سبب لارتفاع ضغط الدم.
  • التوتر والقلق المفرطان هما أيضًا أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم المؤقت.
  • تناولي بعض الأدوية التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك حبوب منع الحمل.
  • قد تؤدي المعاناة من أمراض معينة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • يؤثر وجود عيوب خلقية في عضلة القلب بشكل كبير على وظيفة القلب ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • تحدث بعض الأورام في الغدد الكظرية مما يؤدي إلى حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
  • يمكن أن يؤثر التدخين بشكل كبير على ضغط الدم، والذي ينتج عن ترسبات النيكوتين في الشرايين.
  • تناول الكثير من المنبهات، مثل القهوة والشاي.
  • يعتبر تعاطي المخدرات والكحول أيضًا أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

  • التخلص من الوزن الزائد مهم جدًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
  • قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
  • قلل من تناول الأطعمة المالحة.
  • تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الغنية بالبوتاسيوم للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية.
  • تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • عندما تكون لديك أعراض ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب لتجنب المضاعفات.

مضاعفات ضغط الدم المرتفع

  • عند المعاناة من ارتفاع ضغط الدم الشديد، قد يصاب المرضى بأمراض القلب، بما في ذلك تضخم القلب.
  • تحدث الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية بسبب عدم قدرة القلب على أداء وظائفه بفعالية.
  • تصلب الشرايين.
  • يمكن أن تؤثر الزيادة الشديدة في ضغط الدم على صحة الكلى، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى، بما في ذلك الفشل الكلوي وتلف الكلى.
  • التعرض للسكتة الدماغية والنزيف الدماغي، والذي ينتج عن تصلب الشرايين الذي يصيب الشرايين التي تغذي الدماغ وتمنع التدفق الطبيعي للدم إلى الدماغ.
  • آثار وتلف الأعصاب، بما في ذلك العصب البصري، وقد يؤدي إلى فقدان البصر.
  • يضاعف ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

  • الدوخة وفقدان الوعي.
  • صداع مستمر وشديد.
  • بسبب تأثير ارتفاع ضغط الدم على المعدة، الشعور بالحاجة إلى التقيؤ والغثيان.
  • الشعور بالقلق والقلق والتفكير لفترة طويلة.
  • التعرض لطنين الأذن المتقطع.
  • نزيف في الأنف في كثير من الأحيان.
  • عدم القدرة على التحكم في عضلات الجسم يجعل المريض يشعر بالرعشة.
  • تتسارع ضربات القلب؛ ويرجع ذلك إلى عيوب في تقلص واسترخاء القلب.
  • لا تستطيع التنفس بشكل طبيعي.
  • التهاب المسالك البولية ناتج عن زيادة نسبة الملح في البول بسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • بعض التورم الناتج عن العدوى يصيب الأطراف وخاصة القدمين.

 

  • يحدث ازدواج الرؤية بسبب تأثير ارتفاع ضغط الدم على شبكية العين والعصب البصري.
  • أشعر بالنعاس والتعب طوال اليوم.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالاكل

الخضراوات الورقية

يساعد البوتاسيوم الموجود في الخضار الورقية الخضراء الكلى على إفراز المزيد من الصوديوم عن طريق التبول، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

أفضل الخضروات ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على أعلى نسبة من البوتاسيوم هي: الخس والجرجير والملفوف واللفت والسبانخ.

التوت والفراولة

التوت، وخاصة التوت البري، غني بمركبات “الفلافونويد” الطبيعية، وقد وجدت الأبحاث أن تناول هذه الفواكه يمكن أن يحد من ارتفاع ضغط الدم ويساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، كما تفعل الفراولة.