هل الكالسيوم يمنع امتصاص فيتامين د يحتاج الجسم لكلا العنصرين لتقوية العظام وذلك لأن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لذلك لابد من توقير احتياجات الجسم من فيتامين د حتى يؤدي الكالسيوم وظيفته الحيوية لذلك سوف ننوه عن معوقات امتصاص فيتامين د وهل الكالسيوم يشكل عائق ام لا وما هي العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د بالتفصيل.

هل الكالسيوم يمنع امتصاص فيتامين د

من خلال الدراسات العلمية التي القت الضوء على سبب عدم امتصاص الجسم لفيتامين د، وجد أن الكالسيوم لا يتسبب في عدم امتصاص الفيتامين.

حيث يوجد الكثير من الأسباب المتعلقة بالجهاز الهضمي هي التي تؤدي لخفض نسبة فيتامين د في الجسم.

الجدير بالذكر أن الكالسيوم وفيتامين د من العناصر التي لا يمكن الاستغناء عنها، وذلك لأن كليهما يعملان على معالجة لين العظام والهشاشة أيضًا.

بالإضافة أن كليهما يعزز نشاط الغدة الدرقية لذلك تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي عليهما يعالج خمول الغدة بفاعلية.

كما يفيد الكالسيوم وفيتامين د في تعزيز صحة القلب بالإضافة انهما يضبطان مستوى الأنسولين في الجسم.

معوقات امتصاص فيتامين د

بعد الإجابة عن التساؤل المطروح هل الكالسيوم يمنع امتصاص فيتامين د سوف نتعرف على العديد من الأسباب التي تحول دون امتصاص فيتامين د في الجسم، نذكر منها ما يلي:

  • الإصابة بخلل في الجهاز الهضمي نتيجة الإصابة بعدة أمراض.
  • التعرض لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي.
  • تناول بعض العقاقير التي تجعل امتصاص الفيتامين غير جيد.

أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د

للاستفادة القصوى من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم بجب اتباع ما يلي:

  • يفضل تناول فيتامين د والكالسيوم بعد الإنتهاء من الإفطار.
  • لابد من التعرض لأشعة الشمس حتى يتم إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.

هل الشاي يمنع امتصاص فيتامين د

حسب دراسة قامت بها جامعة إيست انجليا في بريطانيا أن تناول الشاي بعد إخذ فيتامين د تجعل الجسم لا يستفيد من الفيتامين بنسبة 73%.

لذلك يجب عدم شرب الشاي والقهوة بعد تناول المكمل الغذائي مباشرة ويفضل الانتظار، لمدة لا تقل عن ساعه لشرب الشاي او القهوة.

متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج

ارتفاع نسبة فيتامين د في الجسم مرتبطة بالعمر والجرعة نفسها كما سنوضح فيما يلي:

  • لرفع نسبة الفيتامين في الجسم للأطفال دون الثامنة عشر يجب اعطاؤهم 2000 وحدة دولية على الأفل من فيتامين د ولمدة 6 أسابيع متواصلة.
  • أما الأشخاص من تخطت أعمارهم 18 سنة يفضل تناول 5000 وحدة من فيتامين د ثلاث مرات في الإسبوع لمدة شهرين متواصلين، ليتم ارتفاع نسبة الفيتامين في الجسم.
  • كما يمكن إعطاء 6000 وحدة دولية من فيتامين د للبالغين فوق 18 سنه كل يوم.
  • كذلك الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو مشاكل صحية تسبب إعاقة لامتصاص الفيتامين يتم إعطاؤهم جرعة تتراوح بين 6000 حتى 10000 وحدة دولية.

أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

كما ذكرنا أن هناك علاقة وطيدة بين الكالسيوم وفيتامين د فكلاهما يكمل الآخر ويمنح العظام والأسنان قوة، لذلك سننوه عن افضل المكملات الغذائية التي تؤخذ مع للحصول على نسب مرافعة من كلا العنصرين فيما يلي:

أوستيوكير أقراص

مكمل غذائي يتضمن الكالسيوم وفيتامين د يوجد على صورة شراب أو أقراص، لذلك هو مناسب للأطفال والأشخاص البالغين.

كالسيترون كبسول

مكمل غذائي متكامل يمنح الجسم فيتامينات ومعادن كثيرة مناسب للحوامل والمرضعات.

كالسي ماكس بلس

كبسولات تحتوي على الكثير من الفيتامينات منها فيتامين د ومعادن أهمها الكالسيوم، لذلك هو مكمل غذائي متكامل ينصح باستخدامه.