كيف أعرف وزني من دون ميزان عند اتباع حمية غذائية يرغب الذين يتبعون الحمية في معرفة وزنهم كل فترة للتعرف على مدى ما خسره الجسم من الكيلو جرامات، هناك عوامل كثيرة تساعد على معرفة خسارة الوزن بدون استخدام الميزان لذلك سنتعرف على الطرق المختلفة فيما يلي من خلال هذا المقال.

كيف أعرف وزني من دون ميزان

من خلال بعض السلوكيات الحياتية يمكن التعرف على فقدان الوزن بطريقة سهلة، والتي سنوضحها فيما يلي:

  • ممارسة الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والتعرق وذلك لأن مستوى الطاقة يزيد بخسارة الوزن بالتالي لن يكون هناك داع لاستخدام الميزان للتأكد من خسارة الوزن أم لا.
  • خسارة الوزن يمكن معرفته بسهولة عند ارتداء الملابس، التي ستبدو فضفاضة بعد اتباع حمية غذائية لمدة شهر على الأفل.
  • يمكن معرفة خسارة الوزن أيضًا من خلال القدرة على التركيز في أمور شتى وذلك بسبب عمل الدورة الدموية بشكل افضل عند خسارة الوزن.
  • الجدير بالذكر أن الرغبة في انقاص الوزن تتطلب اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية، حتى يتم خسارة الوزن دون حدوث أثار غير مرغوب فيها.

كيف اعرف وزني بالجوال

يوجد حاليا تطبيقات ذكية تساعد من يريد قياس الوزن بطريقة بسيطة، وذلك من خلال تحميل التطبيق من متجر جوجل بلاي واستخدامه.

الجدير بالذكر أن تلك التطبيقات مجانية ويسهل على الجميع استخدامها لمعرفة الوزن بشكل تقريبي.

تطبيق الوزن المسار يساعد على قياس الوزن من خلال تسجيل الوزن في بداية الامر، حتى يتم احتساب مؤش كتلة الجسم وحجم الدهون.

الجدير بالذكر ان التطبيق يتيح قياس الوزن بواقع ثلاث مرات في اليوم.

يمكن من خلال التطبيق مراجعة القياسات السابقة في اي وقت،ش وذلك لان جميع البيانات تسجل على السحابة حتى لا يتم فقد اي معلومات.

كيف أعرف وزني من طولي

من خلال الجدول التالي يمكن معرفة الوزن المثالي بالنسبة للطول وذلك حتى يستطيع أي شخص معرفة الوزن المناسب لطوله سواء للرجال أو السيدات:

الطول (بالسنتيمتر) الوزن المثالي للنساء (بالكيلوجرام) الوزن المثالي للرجال (بالكيلوجرام)
152 49 52
155 51 54
157 52 56
160 54 58
163 56 60
165 57 62
168 59 63
170 61 65
173 63 67
175 64 69
178 66 71
180 68 73
213 69 75
216 71 77
218 73 79
221 74 81
224 76 82

 

كيف أعرف وزني الحقيقي

يمكن من خلال قياس الدهون معرفة الوزن دون استخدام الميزان، حيث يتم قياس سمك الجلد في مناطق معينة من خلال متخصص قادر على احتساب نسبة الدهون في بعض أجزاء الجسم وهي:

  • منطقة الفخذ.
  • منطقة البطن.
  • عضلة الترايسيبس.
  • أعلى عظمة الحرقفة.

علامات نزول الوزن بدون ميزان

من خلال متابعة النشاط اليومي للشخص الذي يتبع نظام حمية غذائية يمكن ملاحظة خسارة الوزن من خلال ما يلي:

  • القدرة على ممارسة مختلف الأنشطة بنشاط وحيوية دون الشعور بأي تعب.
  • عدم ملائمة الملابس للجسم مما يشير لخسارة في الوزن ملحوظة.
  • القدرة على النوم لساعات طويلة والتركيز بشكل أكبر.
  • يمكن التقاط الصور الشخصية مرة كل أسبوع مع الحرص على ارتداء نفس الملابس في كل مرة ومقارنة تلك الصور، لمعرفة التغيرات التي تطرأ على الجسم.
  • يمكن استخدام قياس معين لتجربته لمعرفة مدى ملائمته للجسم بمعنى ان تجربة البنطال للمرة الاولى لن يكون سهل لذلك يجب الاحتفاظ يه وتجربته حتى يستطيع الشخص ارتداؤه بسهولة ويكون قد وصل للوزن الذي يرغب فيه.

كيف أعرف وزني بشريط القياس

بعد مرور شهر من اتباع الحمية الغذائية يمكن اتباع ما يلي لمعرفة الوزن دون استخدام ميزان كما سنوضح فيما يلي:

  • استخدام شريط القياس لأخذ قياس الفخذين وتدوينه.
  • ثم أخذ قياس قياس الوسط والخصر وتدوينه.
  • بعد ذلك يتم قياس الفخذين والذراعين وكتابتهم .