فوائد الزنك للشعر والبشرة لا تعد ولا تحصى  وذلك لأن الزنك من العناصر المهمة جدًا للجسم بوجه عام، يوجد في الكثير من الأطعمة المختلفة  لذلك الحصول عليه ليس بالأمر المستحيل، لذلك سوف ننوه عن فوائده للبشرة والشعر من خلال الفقرات التالية بالإضافة إلى توضيح الجرعات المناسبة  لكل فئة عمرية على حدة.

فوائد الزنك للشعر والبشرة

يساعد الزنك البشرة والشعر على التخلص من المشاكل المختلفة التي تطرأ عليهما مما يسبب تساقط الشعر بكثرة بالإضافة لمعالجة الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، لذلك سنوضح فيما يلي تلك الفوائد بالتفصيل:

  • الحماية من القشرة بالإضافة أنه يعمل على توازن الزيوت التي تفرزها فروة الرأس.
  • يساعد الزنك على معالجة سقوط الشعر بفاعلية ويعمل على تقوية الجذور مما يترتب عليه زيادة الكثافة ومنع الهيشان والتقصف.
  • يعد الزنك محفز قوي للشعر حيث يساعده على النمو في وقت قصير، بالإضافة أنه يعطي مظهر صحي للشعر فيجعله لامع وجذاب.
  • يحمي الزنك الجلد من الأمراض السرطانية بدرجة كبيرة.
  • كما أنه يساعد على موازنة الزيوت الموجودة في البشرة مما يمنعها من إفراز زيوت فائضة.
  • يمكن الاعتماد على الزنك في التخلص من مشاكل الجلد، بالإضافة انه يحميه ممن الحروق الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس.

طريقة استخدام حبوب الزنك للشعر

يتم استخدام حبوب الزنك قبل تناول الطعام بساعة أو تناوله بعد تناول الطعام بحوالي ساعتين.

كما يمكن تناوله مع الطعام في حالة المعاناة من اضطرابات المعدة.

يتم تحديد الجرعة المناسبة من المكمل الغذائي تبعًا للعمر والجنس.

الجرعة المسموح بها للشباب هي 15 ملي جرام من الزنك كل يوم.

أما الفتيات والنساء الجرعة الخاصة بهن هي 12 ملي جرام من الزنك في اليوم.

الحوامل يجب تناول 15 ملي جرام يوميًا.

كذلك الأمهات المرضعات تتراوح الجرعة بين 16 حتى 19 ملي جرام كل يوم.

الرضع حتى سن 3 سنوات يتم إعطاؤهم جرعة تتراوح بين 5 حتى 10 ملي جرام فقط في اليوم.

الأطفال من سن 4 حتى 10 سنوات الجرعة المناسبة لهم 10 ملي جرام في اليوم.

كم مدة استخدام حبوب الزنك للشعر

نمو الشعر الطبيعي بطيء  لذلك يحتاج الأمر للحصول على شعر طويل لسنوات تصل 5 إلى  سنوات.

لكن في المعتاد تظهر  أثاره على الشعر من حيث الترطيب ومنع التساقط  بعد تناول الحبوب لفترة تستغرق عدة أشهر.

فوائد الزنك للشعر الأبيض

تناول المكمل الغذائي الذي يحتوي على الزنك يساعد على تأخر العلامات الخاصة بالتقدم في العمر، حيث يؤخر ظهور الشعر الأبيض.

يمكن الحصول على الزنك من المصادر الطبيعية مثل الشوفان والبقوليات  واللبن الرائب والمحار.

تجربتي مع حبوب الزنك للبشرة

تروي إحدى السيدات أنها تعاني من ظهور الخطوط الدقيقة في البشرة بالإضافة لبدء ظهور الشعر الأبيض في الرأس، لذلك بحثت عن الأسباب التي أدت لذلك فوجدت ان نقص الزنك في الجسم يسبب ظهور مشاكل كثيرة في الشعر والبشرة.

لذلك قمت بتناول الزنك لتحفيز الجسم على إنتاج مادة الكولاجين المسؤولة عن صحة البشرة والشعر، وقد كان بشرتي أصبحت اكثر نضارة عن ذي قبل بالإضافة أن الشعر الأبيض توقف  عن الظهور.

أفضل حبوب زنك للشعر

يمكن الحصول على الزنك من خلال تناول مكمل غذائي، لذلك سنوضح فيما يلي عن افضل الأنواع التي يمكن الاعتماد عليها فيما يلي:

اوبتيمال

مكمل غذائي متكامل يحتوي على الزنك لتعويض الجسم، لذلك يجب  تناوله مرتين فقط  في اليوم.

تباع حبوب  اوبتيمال في السعودية بسعر 33 ريال سعودي.

سيستين ب 6 زنك

يساعد هذا المكمل الغذائي على تقوية الشعر والأظافر، حيث أن تلك الحبوب تمنح الشعر نفس الفوائد الخاصة بالكيراتين.