أقوى شي يقوي المناعة، جهاز المناعة مسؤول عن حماية الجسم من الأمراض والالتهابات التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة، باتباع سلسلة من التوصيات الصحية والتغذوية، يمكننا تقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومته للأمراض والالتهابات، تساعد هذه النصائح أيضًا في تحسين وظائف أعضاء الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض غير المعدية، مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان.

أقوى شي يقوي المناعة

اطعمة يجب تجنبها

  • تجنب تناول الأطعمة غير المطهية جيدًا مثل اللحوم والبيض والحليب غير المبستر.
  • تجنب الأطعمة والمشروبات التي تضعف جهاز المناعة وتشمل هذه السكر (الأبيض والبني) والكربوهيدرات المكررة مثل الحلوى.
  • تناول حبوب القمح الكاملة والحبوب بدلاً من الخبز الأبيض أو الحبوب المكررة، واستبدل الحلوى بالفواكه الطازجة أو المجففة.

ممارسة الرياضة والتخلص من العادات المضرة

  • تجنب تناول الأطعمة غير المطبوخة جيدًا مثل اللحوم والبيض والحليب غير المبستر
  • تجنب التدخين النشط والسلبي.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في اليوم).

روشتة طبيعية تقوي المناعة

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول ضد فيروس كورونا المستجد “كوفيد -19″؛ لذلك فإن الغذاء الذي يعزز المناعة هو أحد أكثر الاستراتيجيات فعالية في مكافحة العدوى.

 

تعتبر حماية الصحة من خلال تناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة، واتخاذ تدابير التباعد الاجتماعي، وارتداء الأقنعة الواقية، والحفاظ على النظافة الشخصية من أهم الخطوات في مكافحة الفيروس.

عصير طبيعي لتعزيز مناعة الجسم

  • عصير التفاح والجزر والبرتقال

يعتبر من العصائر الطبيعية التي تعمل على تقوية مناعة الجسم، لأن هذه الفاكهة تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وهذا العصير يعمل على حماية الجسم ومكافحة الالتهابات.

  • البرتقال والجريب فروت

يعتبر البرتقال والجريب فروت من أهم مصادر فيتامين سي، حيث يمكنهما محاربة نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنهما من أهم مضادات الأكسدة لحماية الجسم من الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة العدوى بشكل فعال، لذلك فهو مثال على العصير الطبيعي الذي يعزز مناعة الإنسان.

طرق تقوية مناعة الأطفال لمقاومة الفيروسات

يجب أن نعمل بجد لتقوية مناعة الأطفال، لأن جهاز المناعة في الجسم يساعد في مكافحة الأمراض ومنع التعرض للبكتيريا والفيروسات.

 الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن:

يعد الطعام الصحي أحد طرق تحسين مناعة طفلك بشكل كبير، لذلك يجب عليك تزويد طفلك بجميع الأطعمة الضرورية التي تقوي جهاز المناعة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والفاصوليا والحبوب الكاملة، والتي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تقوية المناعة لتقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وأمراض أخرى.

الأوميجا 3:

ضرورة الاهتمام بتزويد الأطفال بأوميغا 3، التي يمكن أن تحفز جهاز المناعة، وتمنع التعرض للبكتيريا والفيروسات، والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 من الأسماك الزيتية، مثل السلمون والماكريل والتونة الطازجة، بالإضافة إلى الجوز والفجل والبندق وبذور الكتان والخضروات الورقية تحتوي على أوميغا 3.

أطعمة تقوي مناعة طفلك

  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم والخضروات ذات الأوراق الداكنة، مثل السبانخ والجرجير.
  • تأكد من تناول الخضار والفواكه كوجبة منتظمة كل يوم.
  • الأطعمة التي لا تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية.
  • توفير الفاكهة الغنية بفيتامين ج، مثل البرتقال واليوسفي، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحفز مناعة طفلك.
  • اشرب السوائل الدافئة والماء لتحسين وظائف الجسم وتحسين المناعة.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها تضعف جهاز المناعة.
  • تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والبيض.
  • تعد المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو من أقوى مضادات الأكسدة ، حيث تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات.
  • من الضروري وضع أطباق السلطة على المائدة خلال الوجبات الثلاث.