هل الفلافل مسموح في الكيتو، عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا كيتونيًا، فإنه يسعى دائمًا للحفاظ على حالة الكيتون والحفاظ على تناول الطعام المسموح به، يسمح نظام كيتو الغذائي بتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية وقليلة الكربوهيدرات.

هل الفلافل مسموح في الكيتو

الفلافل في بعض البلدان، من الأطعمة التي لا يسمح بها نظام الكيتو دايت، وذلك لأنها بها بعض المكونات، مثل الحمص أو الفول.

يعتبر الحمص من المصادر الغنية بنسب عالية من الكربوهيدرات، وكميات كبيرة منها ممنوعة في النظام الغذائي الكيتون والبقوليات.

ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تناول الفلافل أثناء اتباع نظام الكيتو، فيمكنك تناول شريحة أو شريحتين فقط.

سنذكر لكم بعض وصفات الفلافل المناسبة لحمية الكيتو والتي يمكن تناولها بكميات قليلة مع اتباع حمية الكيتو.

الأطعمة المسموح بتناولها في نظام الكيتو

  • يُسمح بجميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية لاحتوائها على الدهون الصحية والفوسفور والبروتين.
  • يُسمح بتناول اللحوم الحمراء كاللحم البقري واللحوم البيضاء مثل الدواجن والطيور، كما يُمنع أكل اللحوم المعلبة والمعالجة مثل البرغر والنقانق.
  • أحد الأطعمة الرئيسية المسموح بها هو الأطعمة الغنية بالدهون.
  • والأطعمة المستخدمة في تحضير السمن وزيت جوز الهند وزيت الزيتون.
  • الخضروات المختلفة التي تنمو على الأرض، مثل الباذنجان والملفوف والخضروات الورقية المختلفة.
  • يمكنك تناول الكوسة والخيار والطماطم والجزر والبروكلي والأفوكادو والبروكلي.
  • السماح بتناول معتدل من الحليب كامل الدسم وجميع منتجات الألبان الغنية بالدهون الصحية، مثل جبن الشيدر وجبن البارميزان.

فوائد نظام الكيتو دايت

  • يمكن أن يقلل نظام كيتو الغذائي من الإحساس باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ.
  • يمكن أن تقلل السموم والدهون الزائدة المخزنة في الجسم، مما يساعد على إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية.
  • كما أنه يساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • للوقاية من بعض الأمراض مثل أمراض القلب والكوليسترول.
  • تقوية خلايا المخ وتنشيط الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
  • تقوية وتحسين دور مضادات الأكسدة في الجسم والوقاية من الأمراض.
  • تعزيز الطاقة في الجسم.
  • يحسن وظائف الأعصاب والدماغ في الجسم.

هل البطاطس مسموح في الكيتو

في مناقشتنا حول السماح بصلصة الطماطم على البطاطس، فإن حجم الحصة من البطاطس هو بطاطس متوسطة الحجم.

تحتوي الحصة الواحدة على 37 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات و 4.5 جرام فقط من الألياف الغذائية، مما يمنحك صافي مدخول من الكربوهيدرات يبلغ 32.5 جرامًا.

يحتوي على أكثر من 4 جرامات من البروتين وأقل من 1 جرام من الدهون.

يستهلك معظم الناس ما يقرب من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا للحفاظ على الحالة الكيتونية، لذا فإن حبة بطاطا واحدة تستهلك كل الكربوهيدرات في اليوم.

هل الباذنجان مسموح في الكيتو

تشمل فوائد الباذنجان: خفض نسبة الكوليسترول، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل الوزن، ومحاربة السرطان، وتعزيز الوظيفة الإدراكية، وتعزيز نمو الجنين.

ومصدر لفيتامين E و C وكذلك بعض المصادر الجيدة للمعادن مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم ومصادر الألياف الغذائية العالية التي تساعد على الهضم.

عند تناول الباذنجان، يجب تناوله بطريقة صحية، والاستفادة من هذه الفوائد؛ لأن بعض طرق تحضيره قد تمحو فوائده.

هل الطحينة مسموح في الكيتو

الطحينة غذاء جيد للحمية الكيتونية لأنها مصنوعة من بذور السمسم.

السمسم من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر السمسم من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، ومن فوائده المساعدة في حرق الدهون.

لذلك، تعتبر الطحينة مناسبة جدًا لأتباع النظام الغذائي الكيتون، ولكن الفرضية هي عدم إضافة الكربوهيدرات قبل التحضير.

بالطبع، لا يمكنك أن تأكل أو تضيف الطحينة في أي شيء آخر غير الخبز الأبيض أو خبز الكيتو.