كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات ، من أكثر الأسئلة الشائعة لدى الفتيات والسيدات اللاتي يعانين من النحافة، فيمكن أن يتم حل تلك المشكلة من خلال اتباع الوصفات الطبيعية المختلفة، كما يمكن أن يتم تناول بعض الأدوية التي تساعد في فتح الشهية وعلاج اضطرابات الهضم.

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

لكي يتم التعرف على كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات ، يمكنكم متابعة ما يلي:

وصفة البطاطس المهروسة:

  • تحتوي البطاطس أو البطاطس على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ.
  • بها نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
  • تتميز البطاطا بأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على علاج إضطرابات الجهاز الهضمي.

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات في أسبوع

يمكن أن يتم التعرف على كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، من خلال ما يلي:

تناول الشوربة الكريمية:

  • عند إضافة الكريمة أو البدائل في الطعام، فإنه يعمل على زيادة القيمة الغذائية بها.
  • تزيد الكريمة أو بدائل الكريمة من نسبة السعرات الحرارية وكذلك البوتاسيوم والدهون المختلفة.
  • يمكن أن يتم استخدام الحليب بدلًا من الكريمة أو بدائل الكريمة.
  • تصل نسبة السعرات الحرارية في الأطعمة التي تحتوي على كريمة إلى 400 سعر حراري.

الأفوكادو:

  • تناول الأفوكادو داخل السلطة أو الساندويتشات يعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعي.
  • يمكن أن يتم تناول الأفوكادو على شكل عصير عند إضافة العسل الأبيض والحليب.
  • يحتوي الأفوكادو على 190 سعر حراري لكل 100 جرام.

طرق زيادة الوزن 10 كيلو

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات ، يمكن اتباع النصائح التالية:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 500 سعر حراري في خلال اليوم.
  • يتم زيادة نسبة السعرات الحرارية بشكل متدرج لتصل إلى 1000 سعر حراري.
  • يجب أن يتم تناول الأطعمة قبل أن يتم الشعور بالجوع، وذلك لأنه عند تأخير الطعام قد يؤدي إلى الشعور بالشبع.
  • يجب أن يتم تناول وجبة خفيفة أو وجبة أساسية كل 3 ساعات.

نظام غذائي لزيادة الوزن

لكي يتم التعرف على كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات ، يجب أن يتم اتباع نظام غذائي ويتمثل فيما يلي:

تناول زبدة الفول السوداني:

  • تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة اللذيذة والمحببة.
  • يجب أن يتم تناول زبدة الفول السوداني بشكل يومي وخاصةً في وجبة الإفطار.
  • تصل عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الفول السوداني إلى 200 سعر حراري.

تناول الاجبان:

  • تحتوي الأجبان على نسبة عالية من الدسم.
  • يعمل الدسم والدهون والبروتينات الموجودة في الألبان على زيادة الوزن بشكل صحي.
  • تمد الأجبان الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة

للتعرف على كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات ، يمكن التعرف على بعض الوصفات التي تتمثل فيما يلي:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الزبدة والسكر.
  • يمكن أن يتم عمل مزيج من الزبدة والسكر وتناول ملعقة يوميًا قبل الوجبات الأساسية بنصف ساعة.
  • تناول العصائر الطبيعية التي تحتوي على فاكهة طبيعية مع حليب.
  • يمكن إضافة العسل الأبيض والمكسرات إلى العصائر الطبيعية.
  • تناول عصير الموز باللبن بشكل يومي، وخاصًة بعد الوجبات الأساسية.

زيادة الوزن في أسبوع

لكي يتم زيادة الوزن بشكل طبيعي، يمكن اتباع ما يلي:

  • تناول كوب من عصير التمر بالحليب والعسل الأبيض بعد كل وجبة أساسية.
  • تقليل تناول المياه أثناء تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الشعور بالشبع.