افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة، من خلال التجارب المختلفة للعديد من الأشخاص يتم التعرف على افضل طريقة للتخسيس، وذلك لأن طبيعة كل جسم تختلف من شخص لآخر، ولكن من الأفضل أن يتم متابعة الحمية الغذائية للتخسيس مع الطبيب المتخصص.

افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة

لكي نتعرف على افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة، تابع معنا ما يلي:

النشويات:

  • يتم تناول كمية 100 جرام من النشويات في الأسبوع الأول من الحمية الغذائية.
  • الأسبوع الثاني يتم تناول كمية  200 جرام من النشويات المخبوزة بجانب 60 جرام من الخبز.

الدهون:

  • في أول أسبوعين يتم تناول 10 جرام من الزبد بجانب 2 ملعقة كبيرة من الزيت.

البروتينات:

  • في الأسبوع فإنه يتم تناول كمية 200 جرام من اللحوم أو الأسماك.
  • يتم تناول 3 أنواع من منتجات الألبان.

اسرع طريقة لانقاص الوزن مجربة

من خلال افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة، يمكن التعرف على أسرع طريقة لإنقاص الوزن، والتي تتمثل فيما يلي:

اليوم الأول:

  • الإفطار: ربع رغيف أسمر، ملعقة عسل ابيض، كوب مشروب ساخن.
  • الغداء: 3 ملعقة كبيرة من الأرز الأبيض مع شريحة لحم خالية من الدهون، وطبق سلطة كبير.
  • العشاء: ثمرة فاكهة أو طبق سلطة بدون دهون.

اليوم الثاني:

  • الإفطار: 2 بيضة، وطبق سلطة بدون ملح.
  • الغداء: طبق من الحمص المطحون وربع رغيف أسمر، مع صدر فرخة مشوية خالية من الدهون.
  • العشاء: قطعة من الجبن وطبق سلطة.

طرق تخفيف الوزن بدون رجيم

لكي نقوم بتخفيف الوزن يمكن التعرف على افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة، والتي تتمثل فيما يلي:

  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
  • المشي يوميًا لمدة لا تقل عن ساعة.
  • تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • استبدال الوجبات الجاهزة والأطعمة الصحية.
  • تناول مالايقل عن 3 لتر من المياه يوميًا.
  • تناول المشروبات التي تساعد في زيادة معدل الحرق مثل القرفة.
  • استبدال السكر الأبيض في المشروبات بالسكر الدايت.
  • الاستغناء عن كافة المشروبات الغازية.
  • تجنب تناول الأطعمة في أوقات متأخرة من الليل.
  • تقليل كميات الطعام، وتقسيم الوجبات طوال اليوم.
  • تجنب تناول الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين.

طريقة انقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام

لكي نتعرف على افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة، يمكنكم متابعة ما يلي:

  • التعرف على جودة الأطعمة التي نقوم بتناولها.
  • استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والسكريات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة.
  • تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة ملح عالية.
  • تقليل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • يجب أن يتم استبدال الأطعمة التي تحتوي على قمح ابيض بالشوفان.
  • المتابعة مع الطبيب المتخصص للتعرف على النشاط الرياضي الذي يتناسب مع حالة الجسم، وذلك للوصول إلى الوزن المطلوب في أسرع وقت.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

من خلال توضيح افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة، يمكن التعرف على الرجيم الذي يساعد في نزول 10 كيلو في أسبوع واحد، ويتمثل ذلك فيما يلي:

الإفطار:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • كوب من عصير الجريب فروت.
  • كوب من المشروبات الساخنة بدون سكر أبيض.

الغداء:

  • حبة فاكهة “برتقال أو كمثرى او فراولة”.
  • تجنب تناول الموز لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

العشاء:

  • شريحة لحم مشوي بدون دهون.
  • 3 ملاعق كبيرة من الأرز.
  • طبق كبير من السلطة الخضراء.

خسارة الوزن في شهر

من خلال توضيح افضل حمية غذائية لانقاص الوزن مجربة، يمكن التعرف على النصائح الخاصة بنقص الوزن في شهر من خلال ما يلي:

  • متابعة مع الطبيب المتخصص.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي صباحًا ومساءًا.
  • تناول المياه بشكل مستمر.
  • تناول المشروبات التي تساعد في عملية الحرق بشكل كبير مثل القرفة والزنجبيل والليمون.