السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية ومطهية من أهم الأمور التي يبحث عنها من يتبع نظام خاص لإنقاص الوزن، الدجاج المشوي يتميز بمذاق شهي ولذيذ لذلك يفضله الكثيرين وذلك لقيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية المنخفضة.

السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية ومطهية

تناول 192 جرام من الدجاج المخلي والمشوي يعطي الجسم قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة، لذلك الدجاج المشوي من أفضل الأصناف التي يمكن الاعتماد عليها عند الالتزام بحمية خاصة:

  • 284 سعرة حرارية.
  • 59 سعرات الحرارية من الدهون.
  • 5 جرام من الدهون.
  • 9 جرام من الدهون المشبعة.
  • 4 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • 5 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
  • 204 ملي جرام من الكوليسترول.
  • 413 ملي جرام من الصوديوم.
  • 806 ملي جرام من البوتاسيوم.
  • 57 جرام من البروتين.

كم سعرة حرارية في ربع دجاجة مشوية

بعد التعرف على السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية ومطهية لابد من معرفة القيمة الغذائية لتناول ربع دجاجة مشوية بالإضافة لسعراتها الحرارية هي:

  • 71 سعرة حرارية.
  • 8 سعرات الحرارية من الدهون.
  • 6 جرام من الدهون.
  • 5 جرام من الدهون المشبعة.
  • 3 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • 6 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
  • 51 ملي جرام من الكوليسترول.
  • 103 ملي جرام من الصوديوم.
  • 201 ملي جرام من البوتاسيوم.
  • 3 جرام من البروتين.

السعرات الحرارية في صدور الدجاج

تعد الصدور من أفضل أجزاء الدجاج حيث تحتوي على سعرات حرارية منخفضة بالمقارنة مع أفخاذ الفراخ، كما سنوضح فيما يلي:

  • 85 جرام من صدور الدجاج تحتوي على 142 سعر حراري.
  • كذلك يوجد دهون بنسبة 3.1 جرام.
  • بالإضافة إلى 73 ملي جرام من الكوليسترول.

السعرات الحرارية في أفخاذ الدجاج

تتميز أفخاذ الفراخ بأنها عالية السعرات الحرارية عن الصدور كما سنوضح فيما يلي:

  • يحتوي فخذ الدجاج على 135 سعر حراري.
  • بينما نسبة الدهون 8.5 جرام المشبعة والغير مشبعة.

القيمة الغذائية في نصف دجاجة مشوية

عند تناول نصف دجاجة مشوية فإن القيمة الغذائية التي ينتفع بها الجسم هي:

  • 142 سعرة حرارية.
  • 5 سعرات الحرارية من الدهون.
  • 3 جرام من الدهون.
  • 9 جرام من الدهون المشبعة.
  • 7 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • 3 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
  • 102 ملي جرام من الكوليسترول.
  • 6 ملي جرام من الصوديوم.
  • 403 ملي جرام من البوتاسيوم.
  • 5 جرام من البروتين.

القيمة الغذائية في الدجاج

تناول 100 جرام من الدجاج يمنح الجسم القيمة الغذائية التالية:

  • 184 سعر حراري.
  • 39 جرام من البروتين.
  • 13 ملجم من الكالسيوم.
  • 92 ملجم من الحديد.
  • . 62 ملجم من الصوديوم.
  • . 82 ميكروجرام من فيتامين أ.
  • 75 ملجم من الكولسترول.
  • 42 جرام من الدهون.
  • 04 ملغم من الثيامين.
  • 12 ملجم من الريبوفلافين.
  • 81 ملجم من النياسين.
  • 55 ملجم من حمض البانتوثنيك.
  • 29 ملجم من فيتامين ب6
  • 3 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • 4 ملغم من الكولين.
  • 5 ملجم البيتين.
  • 21 ميكروجرام من فيتامين ب12
  • 82 وحدة من فيتامين أ .
  • 27 ملجم من فيتامين E.
  • 1ميكروجرام من فيتامين د.
  • 2 ميكروغرام من فيتامين ك .

 فوائد الدجاج المشوي على الفحم

السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية ومطهية لا تسبب أي خلل في النظام الغذائي الخاص بالرجيم، لذلك يتم الاعتماد عليها بصورة كبيرة للأسباب التالية:

  • تحسين التمثيل الغذائي.
  • تقوية الجهاز المناعي.
  • المحافظة على الوزن.
  • تحسين عمل القلب.
  • تقوية الأسنان وعظام الجسم.