أهم المعلومات عن نظام التمر واللبن لانقاص الوزن، والذي أثبت نجاحه عند الاعتماد عليه في خسارة الوزن لذلك سنقدم كافة التفاصيل الخاصة بكيفية الاستخدام.

أهم المعلومات عن نظام التمر واللبن لانقاص الوزن

هذا الرجيم يعتمد على عنصرين فقط التمر واللبن خالي الدسم يتم تناول المزيج لعدة أيام فقط، حيث يتم تناول 7 تمرات مع كوب لبن طوال اليوم بحد أقصى 5 مرات.

الاعتماد على هذا الريم يعمل على خسارة 3 إلى 4 كيلو جرام، وذلك لأنه يفتقر  للدهون مما يحفز الجسم على حرق الدهون المتكدسة في الجسم للحصول على السعرات الحرارية المطلوبة.

يجب ألا يستمر هذا الرجيم عن 3 أيام وذلك لعدم حدوث إجهاد للجسم نتيجة نقص بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

يجب مراعاة تناول كميات كبيرة من الماء طوال فترة الرجيم وذلك لحماية الجسم من الجفاف.

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

للحصول على نتيجة سريعه لإنقاص الوزن يجب معرفة الطريقة المثلى لاستخدام رجيم التمر واللبن، كما سنوضح فيما يلي:

وجبة الإفطار

يتم تناول 5 تمرات مع كوب حليب خالي الدسم وذلك لتزويد الجسم بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بالإضافة لمنح الجسم السكريات.

وجبة خفيفة

تتكون ممن 3 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم، وذلك للحفاظ على نسبة السكر في الدم ومنح الجسم سعرات حرارية.

وجبة الغذاء

نفس الكمية الخاصة بوجبة الإفطار.

وجبة خفيفة

الإلتزام بنفس عدد التمرات السابق التنويه عنها.

وجبة العشاء

تناول نفس عدد التمرات وكوب اللبن خالي الدسم وذلك حتى لا يشعر المريض بالجوع أثناء الليل، وذلك لان الالياف الغذائية يتم هضمها ببطء.

القيمة الغذائية للبن والتمر

التمر

يحتوي على قيمة غذائية عالية تتكون من ألياف غذائية بنسبة مرتفعه ونسبة كبيرة من الماء، كما يحتوي التمر على 57% من المواد السكرية والمواد الكربوهيدراتية بالإضافة لمجموعة متنوعه من الفيتامينات والمعادن.

القيمة الغذائية للبن

يحتوي اللبن على معادن وأملاح وفيتامين ب وفيتامين أ الجدير بالذكر أن كوب من الحليب يعطي الجسم 120 سعر حراري.

ايجابيات نظام التمر واللبن لانقاص الوزن

عند الاعتماد على هذا النوع من الرجيم لمدة زمنية محددة نجد ما يلي:

  • عدم احتواء مزيج اللبن والتمر على كوليسترول ودهوت غير بنسبة ضئيلة.
  • إمداد الجسم بمجموعة متنوعه من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
  • الحصول على سعرات حرارية كافية للجسم.
  • الشعور بالشبع لفترات طويلة وذلك لوجود ألياف غذائية بنسبة كبيرة.

سلبيات نظام التمر واللبن لانقاص الوزن

  • لا يمنح التمر واللبن الجسم جميع ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.
  • يتسبب في حدوث أضرار صحية عن الاستمرار عليه لمدة تزيد عن 5 أيام.
  • لا يتضمن نسبة كبيرة من البروتينات حيث أن الرجيم يعطي 21 جرام من البرتين فقط للجسم.
  • الإنهاك وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي وذلك بسبب نقص بعض المواد الغذائية.

هل رجيم التمر واللبن يزيد الوزن

تعتمد إجابة السؤال المطروح على المدة المقرر الاعتماد عليها في هذا النظام كما سنوضح فيما يلي:

تناول التمر واللبن لمدة قصيرة يساهم بشكل كبير في انقاص الوزن وخسارة بعض الكيلو جرامات.

أما في حالة الاستمرار عليه لمدة طويلة نجد أنه يعطي نتيجة عكسية تمامًا للغرض المنشود، حيث يكتسب الجسم وزن زائد بسبب احتواء ال 100 جرام من التمر على ما يلي:

  • 282 سعر حراري.
  • 5 جرام بروتين.75 جرام كربوهيدرات.
  • 8 جرام من الألياف الغذائية.64 جرام من السكر.
  • حديد ومغنسيوم ونحاس وبوتاسيوم وفيتامين ب6.