ما هو برنامج تخسيس الجسم بالكامل مجرب سؤال يطرح كثيرا على محركات البحث على شبكة الإنترنت، وذلك للوصول إلى أفضل الوصفات التي تساعد على انقاص الوزن للجسم كله بأمان، لذلك من خلال المقال سوف نتناول العديد من الوصفات المجربة والبرامج التي تساعد على الحصول على جسم ممشوق.

ما هو برنامج تخسيس الجسم بالكامل مجرب

البرنامج التالي يساعد على خسارة 20 كيلو في الشهر، لذلك يرجى الالتزام بما يلي:

الأسبوع الأول

  • وجبة الإفطار رغيف توست – بيضتين – كوب شاي اخضر.
  • وجبة الغذاء صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية – طبق سلطة كبير- 3 ملاعق أرز.
  • وجبة العشاء طبق سلطة كبير- كوب زبادي خالي الدسم – ثمرتين فاكهة – بذر كتان.

الأسبوع الثاني

  • وجبة الافطار كوب لبن منزوع الدسم – رغيف توست- ثمرة فاكهة – كوب شاي اخضر.
  • وجبة الغذاء علبة تونة مصفاة من الزيت- طبق سلطة كبير- ثمرتين فاكهة.
  • وجبة العشاء شوربة خضار- كوب زبادي منزوع الدسم.

الاسبوع الثالث

  • وجبة الإفطار قطعة جبن قريش – 4 ملاعق فول – ثمرتين خيار.
  • وجبة الغذاء سمكتين مشويتين – طبق سلطة كبير- 3 ملاعق مكرونة أو أرز – عصير اناناس بدون سكر.
  • وجبة العشاء طبق شوربة خضار.

الأسبوع الرابع

  • وجبة الإفطار كوب زبادي خالي الدسم – رغيف توست – بذر كتان – 5 وحدات من أي مكسرات – ثمرة جريب فروت.
  • وجبة الغذاء شوربة عدس- ثمرتين خيار.
  • وجبة العشاء رغيف توست – طبق سلطة زبادي وخيار.

طرق للتخسيس في البيت

وصفة الزنجبيل والخل

المكونات

  • ملعقة ماء ورد كبيرة.
  • ملعقتين خل تفاح كبيرة.
  • 3 ملاعق زنجبيل كبيرة.

طريقة التحضير

  1. نخلط الزنجبيل وماء الورد والخل معًا ثم استخدامها كدهان موضعي على المنطقة المراد تخسيسها.
  2. يمكن تكرار تلك الوصفة ثلاث مرات في اليوم وذلك للتخلص من الدهون المختزنة.

وصفات تخسيس الجسم كله بالاعشاب

يمكن من خلال بعض الأعشاب المتداولة في المنزل الحصول على جسم ممشوق في وقت قياسي، كما سنوضح فيما يلي:

وصفة النعناع والعسل

المكونات

  • ملعقة عسل كبيرة.
  • كوب ساخن.
  • حفنة من ورق النعناع.
  • رشة فلفل أسود.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط المكونات مع بعضها البعض ونقعها في ماء ساخن لمدة 5 دقائق.
  2. بعد ذلك يتم تصفية المشروب وتناوله كل يوم حت الحصول على النتيجة المطلوبة.

تخسيس الجسم بطريقة سهلة وسريعة

تناول كميات ماء كبيرة على مدار اليوم يساعد على القضاء على الشعور بالجوع بالتالي تقل كمية الطعام، مما يجبر الجسم على حرق الدهون المختزنة للحصول على سعرات حرارية تساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية.

وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله

للحصول على جسم متناسق خالي من الترهلات يمكن اتباع هذه الوصفة:

وصفة الزنجبيل والنعناع

المكونات

  • ملعقتين زنجبيل كبيرة.
  • عصير ثمرة ليمون.
  • بعض من ورق النعناع.
  • كوبين ماء.

طريقة التحضير

  1. يتم خلط المكونات السابقة كلها ورفعها على النار حتى تصل لدرجة الغليان.
  2. نترك المكونات عدة دقائق تغلي في الماء ثم نرفعها ونصفيها ويتم تناول المشروب.

تخسيس سريع للجسم كله

تعتمد الوصفة التالية على مكونين فعالين في حرق الدهون وهما البقدونس والثوم، حيث ان البقدونس غني بالألياف الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع بالإضافة انه يحتوي على الفوليك الذي يساعد على خسارة الوزن، بالإضافة أن الثوم يرفع مستويات الطاقة مما يجعل الجسم يتجه نحو الدهون المتراكمة لحرقها.

وصفة البقدونس والثوم

المكونات

  • كمية من البقدونس الطازج.
  • بعض من فصوص الثوم.
  • 3 أكواب ماء.

طريقة التحضير

  1. يتم غلي الماء أولا ثم وضع البقدونس والثوم ونتركه نصف ساعه.
  2. بعد ذلك يتم تصفية المشروب وتناوله قبل أي وجبة.