لماذا يحتاج جسم الرجل للبروتين اكثر من المرأة، هذا ما سوف نجيب عليه من خلال السطور القليلة القادمة في هذا المقال، حيث أن العديد من الأشخاص يطرحون هذا السؤال ويحتاجون الإجابة الوافية عليه بشيء من التفصيل تابعوا معنا…

لماذا يحتاج جسم الرجل للبروتين اكثر من المرأة

تعتمد حاجة الجسم للبروتين على بعض العوامل التي من أهمها السن والجنس والوزن، والأنشطة اليومية التي يمكن أن يقوم بها الجسم، مع العديد من العوامل والأمور الأخرى.

في الغالب يتطلب جسم الرجل معدل من البروتين أعلى من المرأة، حيث أنه يحتاج ما يقرب من 56 جرام من البروتين بشكل يومي، بينما تحتاج المرأة إلى 46 جرام.

الأنواع المختلفة من البروتينات

المواد البروتينية تم تقسيمها إلى عدة أنواع مختلفة، حيث قسمها الأطباء المختصين في علم التغذية، وهم كالتالي:

  • البروتينات البسيطة التي تشتمل على الكثير من البروتين وتقبل الذوبان في الماء، مثل زيت الذرة والبيض.
  • البروتينات المركبة، التي عادة ما تنتج من اتحاد مواد غذائية متنوعة مع المواد البروتينية.
  • البروتينات المشتقة، والتي يختلط فيها الأحماض مع البروتينات في حال تعرضهم لدرجة حرارة مرتفعة.

الأغذية التي تحتوي على البروتين

هناك العديد من الأطعمة التي تشتمل في مكوناتها على نسبة عالية من البروتينات، ومنها ما يلي:

البيض: كما أنها يشتمل على المواد المضادة للأكسدة، والدهون وأيضًا المعادن التي كثيرًا ما يتطلبها الجسم.

الدجاج، وخصوصًا منطقة الصدر في الدجاجة، لما فيها من نسبة بروتين عالية قد تعادل ما يقرب من 53 جرام من البروتين، وهي أعلى نسبة يحتاج إليها الرجل بشكل يومي.

لحوم الأبقار، وتعد من أكثر المصادر التي يمكن الحصول منها على بروتين، حيث أن الشريحة الواحدة تشتمل على 85 جرام من اللحوم، و22 جرام من المواد البروتينية.

أسماك التونة، أيضًا تشتمل على الكثير من المواد البروتينية والتي تمنح الجسم قرابة 145 جرام من لحوم السمك وما يقرب من 39 جرام من البروتين.

كيف يمكنني معرفة هل لدي نقص بروتين أم لا

هناك العديد من الأعراض التي تداهم الشخص وتؤكد معاناته من نقص البروتين، ومنها:

  • الإرهاق الدائم، الأرق وعدم النوم بطريقة سهلة.
  • التوتر والقلق بشكل دائم دون مبرر.
  • أما لدي الأطفال فتظهر الأعراض في صورة اسهال.

أهمية البروتين لجسم الإنسان

هناك أهمية بالغة للمواد البروتينية في جسم الإنسان، حيث تعمل على تقوية الأوتار، كما أنها تزيد من قوة الناقلات العصبية داخل الجسم التي تساهم بشكل أساسي في تقوية الأعصاب.

يفضل الحصول على البروتينات من خلال المأكولات الصحية، بحيث يتم الحصول على احتياجات الجسم من البروتين بشكل يومي بما يكفي احتياجاته والقيام بالعمليات الحيوية الأساسية فيه.

الجسم البشري يتطلب الكثير من العناصر الغذائية، ولكن تختلف بين الرجل والمرأة، حيث أنه يعد حجر الأساس لبناء جسم الإنسان، ويساعد في إتمام العديد من العمليات الحيوية الهامة داخل الجسم.

احتياج الجسم للبروتين يعتمد كليًا على كتلة الجسم والوزن، كما أنه أيضًا كما ذكرنا مسبقًا يعتمد على السن، فكلما زاد العمر زاد الطلب على وجود بوتين في الجسم.

موانع استخدام مكملات البروتين

عند تناول البروتين في صورة مكملات غذائية لابد من الوضع في الاعتبار الآثار الجانبية التي يخلفها، والموانع التي يحذر فيها تناوله، والتي هي كالتالي:

  • الإضطرابات الهضمية التي تتسبب في جأش المعدة.
  • ارتفاع نسبة السكر لتفاقمها في المكملات الغذائية.
  • المواد السامة التي ربما تتواجد في المكملات الغذائية.
  • أن تكون تلك المكملات غير آمنة أو من مكان غير مرخص.