اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم كثيرة حيث أن هناك عوامل كثيرة تؤدي للشعور بألم اسفل القدم خاصة عند الاستيقاظ من النوم، مما يؤثر بوجه عام على عدم التمكن من ممارسة الحياة بطريقة طبيعية، لذلك سوف نتطرق للأسباب وطرق العلاج بالتفصيل.

اسباب وطرق علاج الم اسفل القدم

الكثير من أسباب الم اسفل القدم سنتطرق إليها فيما يلي:

  • القدم المسطحة تؤثر بشكل كبير على القدمين الظهر والساقين أيضًا.
  • التهاب وضعف الوتر الخاص بقصبة الرجل الخلفية يسبب الشعور بألم في القدمين خاصة عند الهرولة والركض.
  • وجود تقوس كبير في باطن القدم وعادة يكون ذلك السبب ناجم عن وراثة أو إصابة المريض بشلل دماغي أو سكتة دماغية.
  • فرط استخدام القدم تسبب على المدى البعيد وجود الألم في القدمين أو باطن القدم.

ألم باطن القدم عند الاستيقاظ

يشعر الإنسان بألم في قدمه عند النهوض من النوم وذلك بسبب التهاب اللفافة الأخمصية، الذي يؤثر بشكل مباشر على كعب أو باطن القدم والذي يحدث بسبب ما يلي:

  • تعرض الإنسان لإصابة في القدم.
  • وجود التهابات.
  • الجري بصورة مفرطة.
  • البدانة تسبب التهاب في اللفافة الأخمصية.

علاج الم القدم عند الاستيقاظ

للتخلص من الشعور بألم في القدمين يرجى اتباع الإرشادات التالية:

  • محاولة التخلص من الوزن الزائد مع الاهتمام بتناول طعام صحي.
  • عدم ارتداء الأحذية الضيقة والعالية.
  • تغيير الأحدية الرياضية كل فترة.
  • الحرص على ممارسة الحركات الخاصة بالاسترخاء والتمدد بعد انتهاء التمارين الرياضية.

علاج ألم باطن القدم بسبب الوقوف

يتسبب الوقوف لفترات طويلة في الشعور بألم اسفل القدمين، لذلك يمكن تخفيف الألم باتباع ما يلي:

  • وضع القدمين في ماء فاتر ممزوج بالملح الانجليزي لمدة 30 دقيقة يعزز الشعور بالراحة.
  • تدليك القدمين بأحد الزيوت الطبيعية حيث يتم رفع القدم فوق الساق الأخرى، والتدليك بحركات دائرية باستخدام الإبهام.
  • ارتداء الجوارب الطبية الخاصة بمعالجة ألم الكعبين والمتوفرة في الصيدليات.
  • وضع القدم على زجاجة مستديرة ثم الضغط لأسفل برفق مع تحريك القدم على الأسطوانة للأمام والخلف لمدة دقيقة، يساعد على تخفيف الألم.
  • يمكن رفع الساقين على كرسي للتخفيف من تورم القدمين بالتالي تخفيف الألم.

علاج وجع القدمين من الوقوف بالأدوية

يمكن تناول بعض العقاقير الطبية للتخفيف من الشعور بالألم كما سنوضح فيما يلي:

  • تناول الأقراص المسكنة عند الشعور بالألم مع الحرص على عدم الإفراط منها.
  • استخدام بعض الكريمات لتدليك الكعبين وباطن القدمين.
  • يمكن تناول الأسبرين للتخفيف من الألم.

علاج ألم باطن القدم بالأعشاب

يمكن باستخدام بعض الوصفات الطبيعية الحصول على راحة سريعه، كما سنوضح فيما يلي:

ورق اللبلاب

يحتوي على خصائص فعالة تساعد على معالجة الم القدمين وذلك عند تحضير الوصفة، كما سنوضح فيما يلي:

المكونات

  • قليل من ورق اللبلاب.
  • بعض من فصوص الثوم.

طريقة التحضير

  1. يتم فرم ورق اللبلاب مع الثوم حتى يصير الخليط كالعجينة.
  2. ثم يتم وضع الخليط في شاش ولفه على القدمين كل ليلة بحد أقصى 3 ليال.

خل التفاح

يمكن استخدامه في علاج الم اسفل القدمين بأكثر من طريقة حيث يمكن إضافة ملعقتين منه كبيرة على كوب ماء فاتر محلى بعسل النحل وتناوله كل يوم أو اتباع الطريقة الثانية، كما سنوضح فيما يلي:

المكونات

  • كوب خل تفاح.
  • كمية مناسبة من الماء الفاتر.

طريقة الاستخدام

  1. يتم وضع الخل بالماء الفاتر في إناء مناسب لوضع القدمين به.
  2. يراعى ان تكون المدة حوالي نصف ساعه ثم تجفيف القدم جيدًا.

الزنجبيل

يمكن استخدام زيت الزنجبيل في تدليك الكعبين واسفل القدمين 3 مرات في اليوم للتخفيف من الشعور بالآلام الشديدة.