نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى يجب أن تلتزم بها لكي تمر عليها فترة الحمل بسلام وأمان، حيث أنها من الفترات التي تختلف كثيرًا عن الأيام العادية، ومن خلال الأسطر القليلة القادمة يمكننا التعرف على تلك النصائح بالتفصيل، تابعونا.

نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى

هناك حزمة من النصائح التي يجب أن تتبع للحصول على فترة حمل مثالية، ومن تلك النصائح ما يلي:

  • الحرص على زيارة الطبيب المختص للمتابعة والتأكد من سلامة الحمل.
  • تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب في الأسابيع الأولى من الحمل.
  • عدم الركود والتزام الحركة والقيام بالأنشطة الرياضية البسيطة بشكل يومي، لتدعيم الدورة الدموية.
  • اتباع حمية غذائية صحية يمكنها أن تمد جسم الحامل بالاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية الهامة.
  • تجنب عل التمارين التي تمثل خطورة على الحمل.
  • الإقلاع عن تناول الكافيين أو التقليل منه قدر المستطاع.

احتياطات الحمل في الأسابيع الأولى

تتوفر بعض الاحتياطات الهامة التي يجب الحرص عليها في بداية الحمل، ألا وهي كالتالي:

  • الإقلاع عن التدخين نهائيًا لما فيه من خطورة بالغة على صحة الأم الحامل والجنين.
  • الابتعاد عن تناول التيك اواي التي تمد الجسم بالدهون الضارة بصحة الجسم.
  • عدم تناول الأسماك النيئة، والمأكولات البحرية التي لم يتم طهيها على النار.
  • الابتعاد عن تناول سمك التونة، والماكريل، والأسماك الزيتية بكثرة.
  • عدم تناول الحليب البلدي، وتناول المبستر منه، منعًا لوصول أي أضرار للجنين.
  • تجنب اللحوم الباردة قدر المستطاع، وأيضًا النقانق.

نصائح للحامل البكرية

المرأة التي لم تخوض تجربة الحمل مسبقًا، لابد لها من اتباع بعض النصائح الهامة التي ترشدها لبداية مشرقة وحمل آمن، ومنها ما يلي:

  • أولًا لابد من التأكد من حدوث الحمل بالفعل، وتثبيته في جدار الرحم.
  • الالتزام بتناول الأطعمة الصحية المتوازنة، والتي تعمل على تقليل الأعراض المصاحبة للحمل.
  • أخذ قسط كافي من الراحة أثناء الليل، لتجنب القلق والتوتر الذي يؤثر سلبًا على الحمل.
  • وأيضًا أثناء النهار لابد من أخذ ما يقرب من ساعتين للنوم، مع ممارسة العديد من الأنشطة البسيطة.

نصائح للحامل في الأسابيع الأولى من الحمل

الأسابيع الأولى أي الشهر الأول من الحمل، الذي يجب الحرص فيه على القيام بتنفيذ بعض النصائح الهامة، التي مها ما يلي:

  • الغذاء الصحي السليم في المقدمة، حيث لا يمكن أبدًا التهاون في تناول العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
  • الابتعاد نهائيًا عن تناول المأكولات والمشروبات التي تشتمل على المواد الحافظة.
  • الإكثار من تناول الماء في تلك الفترة من الحمل.
  • لا تكثري من تناول الطعام، ولكن تناولي طعامك على فترات.

تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

لكي يمكنك تثبيت حملك بطريقة صحية لابد من اتباع تلك النصائح:

  • ممارسة الأنشطة الرياضية مثل اليوغا.
  • الحرص على تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات.
  • النوم بشكل كافي لتجنب الضغط العصبي والتوتر النفسي للحامل.

الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى

الحامل تختلف كثيرًا عن المرأة غير الحامل، حيث تحتاج إلى عناية خاصة أثناء فترة الحمل، وخصوصًا الأسابيع الأولى منها، كما يلي:

  • الأجبان الطرية، والتي تشتمل على حليب لم يتم تعقيمه بعد.
  • اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على المواد الحافظة.
  • المأكولات البحرية النيئة بمختلف أنواعها والأسماك الزيتية لاحتوائها على معدل كبير من الزئبق.
  • نبات البابايا، لما توجد به من مادة تدعى اللاتكس، والتي تساهم في انقباض الرحم.
  • الأناناس لما له من خصائص تساعد على استرخاء العضلات، مما يزيد من مخاطر حدوث الإجهاض.
  • المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.