الصداع عند ركوب الطائرة
سأخبركم كيف نتجنب الصداع ) ألم الرأس ( عند ركوب الطائرة
إذ يعاني واحد من كل 12 شخصيا من الصداع أثناء ركوب الطائرة وهذا ناتج عن حدوث بعض األمور في الدماغ منها ارتفاع
البروستاغالندين وهو أحد المركبات التي ترتفع عند اإلصابة بااللتهاب ولهذا تتركز آليه عمل دواء األسبرين في تثبيط
البروستاغالندين إن ازدياد البروستاغالندين يؤدي إلي توسيع األوعية الدموية في الدماغ وهو ما يسبب ألم في الرأس يعزي هذا
األلم إلى إحدي حالتين :
التغير الذي يطرأ على الضغط الجوي عند اإلقالع وعند الهبوط وهذا
أوآل ألن ذلك يؤثر على تجاويف الجيوب األنفية
ثانيا ، ارتفاع الكورتيزول إذ يسبب ارتفاعه الصداع والقلق وهذان سببان، ارتفاع الكورتيزول وتغير الضغط الذي تؤثر على
الجيوب األنفية فما هو الحل؟
إن أهم ما يمكنكم فعله هو أن تحاولوا االسترخاء بشكل تام أثناء الطيران ثمة أحد المقاطع التي ينبغي عليكم مشاهدتها إذا كنتم
تجدون صعوبة في االسترخاء الرابط أدناه أشرح لكم فيه كيفية تعزيز االسترخاء في بعض أجزاء الجسم وبهذا تتجنبون الصعود إلي
الطائرة في حالة توتر وشد إحدي النقاط التي تدعم ذلك هي إحصاءات الوفيات في رحالت الطيران التي تعد أقل بكثير بالمقارنة مع
إحصاءات الوفيات في حوادث السيارات وإذا ما تمت المقارنة بين إحصاءات الطيران فإن نسبة الوفيات 7.0 لكل مليار ميل من
رحالت الطيران وبمقارنة ذلك مع إحصاءات السيارات فإن نسبة الوفيات 7 لكل مليار ميل لذا فالفرق شاسع بينها إذ يعد الطيران
الوسيلة األكثر أمانا من ركوب السيارات أما فيما يتعلق بحوادث الدراجات النارية فإن نسبة الوفيات 6.212 حالة لكل مليار ميل
وهذا يفوق نسبة الوفيات الناتجة عن حوادث السيارات ولهذا عند المقارنة بين ركوب الطائرة أو قيادة السيارة ومقارنة نسب الوفيات
الناتجة عن التعرض للحوادث عن كليهما فإن احتمال الوفاة يساوي 10/ 1 آالف عند التعرض لحوداث الطيران أما في حوداث
السيارات ، فإن احتمال الوفاة
يساوي 1/ 114 قد تساعد معرفة ذلك على التخفيف من شعوركم بالتوتر وربما على الشعور بالراحة كما ينصح بتناول المكيفات
الطبيعية ) األدابتوجين ( إليكم أدناه رابطا بأحد أنواع الجيدة التي أنصح بها فهي منتجات عشبية تساعد على االسترخاء كما أنصحكم
بالتحكم بعملية التنفس بأال تطيلوا مدة الشهيق أو الزفير أو تقصرها أكثر من الالزم بل يجب الموازنة بينهما وذلك بأن يساوي
الشهيق مدة الزفير ألن ذلك يساعد على الشعور باالطمئنان كما عليكم اتباع الصيام ألن الصيام يساهم في تثبيط حالة الكر والفر
وهذا مفيد جدآ ال تجعلوا تناول وجباتكم على مرات كثيرة وابتعدوا عن تناول السكر والوجبات الخفيفة ألنها تسبب لكم الجفاف بل
عليكم بالتزام الصيام طوال مدة الرحلة ألنه يعزز قوة الجسم ويحسن مزاجكم عليكم شرب ما يكفي من السوائل التي تحتوي الكهارل
) الشوارد ( لتجنب الجفاف الذي قد يكون أحد أسباب الصداع أيضا
هذه بضع نصائح قد تفيدكم ولكن شاهدوا أيضا ما قلته حول االسترخاء ألنه سيساعدكم إلي حد كبير
قبل أن تذهبوا بعيدا إذا كنتم تستفيدون من المحتوى الذي أقدمه
فسيكون من داعي سروري أن أتعرف إلي قصص نجاحكم