رجيم لتحريك الوزن إذا توقف عن النزول يتم الالتزام به للسيطرة على تلك المشكلة الصعبة التي عادة ما تواجه الأشخاص المتبعين لحمية غذائية بعينها لإنقاص وزن الجسم الزائد، والتي سوف نتعرف عليه من خلال السطور القليلة القادمة، تابعوا معنا…

رجيم لتحريك الوزن إذا توقف عن النزول

سوف نتعرف من خلال ما يلي ريجيم يمكن اتباعه في حالة ثبوت الوزن عند حد معين، والذي سيؤتي ثماره في غضون أيام قلائل من تاريخ البدء في تلك النوع من الرجيم، كما يلي:

وجبة الإفطار لليوم الأول:

  • ثمرة فاكهة واحدة – كوب حليب منزوع الدسم – تناول كوب من القهوة غير المحلاه.
  • أما وجبة الغذاء: شريحة من السمك مطهو على البخار – طبق من الأرز البني – طبق من السلطة الخضراء.
  • وأخيرًا وجبة العشاء: ثمرة أيضًا من الفاكهة – كوب حليب خالي الدسم – القليل من عسا النحل الأصلي.

على أن يتم تكرار تلك النظام لمدة أربع أيام على التوالي مع استبدال المطهو على البخار بالمشوي، والسلطة الخضراء بثمار من الفاكهة المسموح بها في الرجيم.

تسريع نزول الوزن

هناك بعض الأمور الهامة التي يجب اتباعها لتسريع نزول الوزن، منها:

  • عدم النوم بشكل منتظم وبساعات محددة يعمل على اضطراب الهرمونات بشكل كبير، مما يتسبب في حدوث رغبة عارمة في تناول الطعام.
  • لابد من الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، لما لها من دور بارز في تسريع معدل الحرق في الجسم، ومنح الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
  • ممارسة تمارين رياضية بشكل يومي، يساعد في تسريع الحرق، لذا يمكن الابتعاد عن ارتياد السيارة في التوجه إلى الأماكن التي تقرب من البيت.
  • تناول الطعام بشكل متقطع، مع الإكثار من شرب المياه لمنع التعرض للجفاف، والابتعاد عن تناول المملحات التي تساهم في احتباس السوائل بالجسم.

رجيم مها رداميس لعلاج ثبات الوزن

الثبات في الوزن من أكثر المشاكل المزعجة للأشخاص المتبعين لحمية غذائية من أجل تخسيس الوزن، لذا لابد من اتباع مثل تلك النظام لخسارة مؤكدة في الوزن، كما يلي:

  • وجبة الإفطار، كوب من الزبادي مع ثمرة من البرتقال.
  • وحبة بين الوجبتين، عبارة عن وجبة مماثلة تمامًا لوجبة الإفطار.
  • الغذاء: 100 جرام من اللحم أو السمك أو الدجاج، مع طبق من السلطة الخضراء، وطبق من الأرز البني أو الأرز المسلوق.
  • العشاء: ثمرتين من الفاكهة، وعلبة من الزبادي منزوعة الوجه، بالإضافة إلى ثمرة من البطاطا إن أمكن.

رجيم الوزن العنيد

اتباع تلك الحمية الغذائية يمكن من خلالها تنزيل الوزن في غضون أربع أيام على الأكثر، مع ضرورة التأكد من عدم وجود أي أسباب يمكن أن تؤدي إلى ثبات الوزن، من أجل الحصول على النتائج المرجوة بسلاسة:

  • الإفطار: ثمرة فاكهة، مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
  • الغذاء: يتم تناول قدر من الأرز البني أو المسلوق دون إضافة أي دهون، مع طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: ثمرة من الفاكهة المسموح بها، مع كوب من الحليب أيضًا خالي الدسم، محلى بملعقة من عسل النحل.

هل الرجيم القاسي يثبت الوزن

ربما يتسبب الريجيم القاسي في ثبوت الوزن عند حد معين، وعدم نزوله لأكثر من عدد من الكيلو جرامات محددة، وذلك مع بعض الأسباب الأخرى:

  • عدم الاستراحة ما بين الأنظمة الغذائية وبعضها المخصصة لإنقاص الوزن.
  • التقليل من معدل المواد البروتينية، حيث أن هذا يساعد في ارتفاع معدل الأيض.
  • تقليل عدد الوجبات المتناولة بشكل يومي، فالكثير من الأشخاص يمكنهم الاستغناء عن أي وجبة من الوجبات الثلاث.
  • النقص الحاد في هرمون اللبتين، المسئول عن انتاج الخلايا الدهنية ومن ثم تثبيت الشهية.