تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع حيث يمكن زيادة حجم عضلات الصدر وشد الثدي مما يعطيه حجم اكبر، وذلك من خلال تمارين بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل بالإضافة للالتزام بنظام غذائي معين لدعم الجسم خاصة إذا كان نحيفًا، بالإضافة لزيادة هرمون الإستروجين  في الجسم مما يساعد على تكبير الصدر أيضًا، لذلك يمكن تكبير الثدي في مدة قصيرة من خلال تمارين كثيرة نوضحها في الفقرات القادمة وذلك لاختيار التمرين المناسب.

تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع

للحصول على ثدي كبير يمكن الاستعانة ببعض التمارين التي تساعد على ذلك كما سنوضح فيما يلي:

تمرين الضغط على مقعد

يتطلب تنفيذ هذا التمرين إحضار كرسي خاص والجلوس عليه ثم الانحناء للخلف.

بعد ذلك باستخدام أوزان خفيفة يتم رفع الذراعين لأعلى بزاوية قائمة ثم اخفضاها مرة أخرى.

يتم تكرار التمرين 12 مرة مقسمة على جولتين، وذلك لشد الثديين وزيادة حجم عضلاته.

تمرين الكوبرا

يساعد التمرين على جعل الثدي مشدود وذلك عند الاستلقاء على البطن مع التنفس الجيد.

بعد ذلك ترتكز المرأة على يديها مع رفع النصف الأول من الجسم فقط، ثم يتم رفع الرأس والنظر بالاتجاه الأعلى.

يتم التنفس بطريقة بطيئة ثم العودة للوضع يتم تكرار التمرين مرة أخرى لمدة نصف دقيقة.

تكرار هذا التمرين يوميًا يساعد على تغيير حجم الثدي في اقل من أسبوع.

تمارين تكبير الثدي للعزباء

يمكن للفتيات قبل سن الزواج تكبير الصدر باستخدام التدليك بزيت الزيتون، حيث انه يساعد على شد الثدي وزيادة حجمه.

كما يمكن ممارسة تمرين ضغط الأكتاف حيث انه يساعد على تقوية عضلات الصدر والأكتاف بالإضافة لتقوية الذراعين.

يتم حمل الوزن ثم رفع الذراع من الكوع ليقترب من الصدر ثم يتم فرد الذراع.

يتم التبديل بين الذراعين مع تكرار التمرين 10 مرات للحصول على نتائج مذهلة.

تمارين تكبير الثدي في المنزل للمبتدئين

يمكن تطبيق تمرين بسيط لتكبير الثدي كما سنوضح فيما يلي:

الوقوف أمام حائط ثم استخدام اليدين للارتكاز عليه ثم يتم الدفع ببطء تجاه الحائط.

قبل الاقتراب من الحائط يتم الرجوع للوراء مرة أخرى والوقوف بشكل مستقيم لمدة ثانية، يتم معاودة التمرين بحيث يكرر 15 مرة.

تجربتي مع تمارين تكبير الثدي

تروي إحدى السيدات أنها سعت كثيرا للحصول على صدر كبير بطريقة طبيعية، لذلك قامت بالبحث على شبكة الإنترنت ووجدت بعض التمارين التي تساعد في تكبير الثدي.

بالفعل قامت باختيار تمرين مناسب لها بالتزامن مع الالتزام بنظام غذائي يساعد في تكبير الثدي، وبالفعل في غضون أسبوعين بدأت تظهر التغيرات واصبح الثدي اكثر حجما من ذي قبل.

نصائح لتكبير الثدي

للحصول على صدر ممتلئ لابد من اتباع الإرشادات التالية:

  • العمل على زيادة الوزن إذا كان الجسم نحيف.
  • تناول كميات كبيرة من المواد الغذائية التي تحتوي على هرمون الإستروجين الطبيعي الموجود في حمص الشام والعدس والفاصوليا البيضاء.
  • كذلك منتجات الألبان والأرز والشعير والقمح تساعد على زيادة الإستروجين بالجسم.
  • الاهتمام بتناول المكسرات وشرب الشاي بنوعيه الأخضر والعادي للحصول على حجم اكبر للصدر.
  • استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك الثدي بشكل دائري كل يوم لتسريع عملية التكبير.

أفضل شي لتكبير الثدي

يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على تكبير الثدي كما سنوضح فيما يلي:

  • ممارسة السباحة حيث أنها تساعد على تقوية عضلات الصدر، بالتالي يزداد حجم الثديين.
  • مزاولة تمرين الفراشة حيث يساعد على تقوية العضلات مما يترتب عليه زيادة حجم الثديين.
  • كما يمكن ممارسة اليوجا حيث يوجد بعض الأوضاع التي تساعد على تكبير الثدي.