اقوى مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب يعاني الكثير من مشكلة النحافة لذا يبحث عن مشروبات تساعد على زيادة الوزن بشكل رهيب ويتكون من مكونات طبيعية، لذا يبحث الكثيرين عن اقوي مشروب لزيادة الوزن بصورة طبيعية وسريعة، وهذا ما نقدمه لكم في السطور الآتية  تابعونا.

اقوى مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب

يوجد بعض المشروبات التى تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع ورهيب وتتمثل فيما يلي:

الحليب

يعتبر الحليب من أحد المشروبات التى تساعد على زيادة الوزن كامل الدسم نظرا لأن الحليب يحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية التى تساعد على كسب الوزن.

شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج من أحد المشروبات الغذائية ويحفز الشهية وبذلك يؤدي إلي تناول كميات كبيرة من الطعام.

السموذي المغذي عالي السعرات

يعد من أحد المشروبات التى تجمع بين القيمة الغذائية العالية وذات مذاق رائع، لذا عصائر السموذي يعتبر خيار مثالي قوي وغني بالسعرات الحرارية للجسم.

مشروبات الفاكهة تزيد من الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية اللازمة مثل كوب عصير برتقال، عصير مانجو، عصير جوافة وهكذا.

عصير الأفوكادو

يتسم الأفوكادو بأنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والدهون الأحادية الغير مشبعة وبوتاسيوم وفيتامين ك، كما أنه يعتبر من أنواع الخضار الغني بالسعرات الحرارية الهامة لزيادة الوزن بطريقة سريعة، لذا يجب المواظبة على تناول مشروب عصير الأفوكادو يوميا لزيادة الوزن.

الموز، الرمان يعد من أحد أنواع الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن خاصة عند تناول عصير حليب بالموز.

عصير الجزر

يعتبر الجزر مصدر قوي غني بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم كما يساعد على زيادة الوزن بأقصي سرعة.

أطعمة تساعد على زيادة الوزن

يجب إتباع نظام غذائي صحي لأنه يساعد على كسب الوزن، وبناء العضلات وتتمثل الأطعمة فيما يلي:

  • المكسرات تحتوي على بروتينات ودهون عالية، كما تعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية لذا تساعد المكسرات على زيادة الوزن.
  • البطاطا تعتبر من أحد الأطعمة للنشويات الغنية بالسعرات الحرارية لأنها تساهم في زيادة الكولاجين في العضلات وبذلك تؤدي إلى كسب الوزن.
  • سمك السلمون يحتوي على أحماض دهنية وأوميجا 3 ونسبة عالية من البروتينات التي تساعد على  زيادة الوزن وبناء العضلات.
  • الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكريات ومضادات للأكسدة، والسعرات الحرارية، والألياف الغذائية، لذلك تساعد على زيادة الوزن.

أسباب النحافة المفرطة

يوجد العديد من الأسباب التى تسبب النحافة المفرطة للأشخاص ومن أبرز الأسباب ما يلي:

  • سرعة القلق والتوتر والتفكير يساعد على حرق الدهون.
  • ممارسة الرياضة التي تتطلب تناول كميات كبيرة من الطعام مثل رياضة الجري.
  • التعرض للإصابة إلي بعض الأمراض مثل السكري، داء كرون، الغدة الدرقية، السرطان.
  • العامل الوراثي، والتاريخ العائلي.
  • ارتفاع معدل عملية الأيض وهو معدل التمثيل الغذائي بالجسم مما يقلل إلي اكتساب الوزن.
  • الاصابة أو الشعور بالاكتئاب والقلق والقهم.
  • وجود اضطرابات في الأكل.
  • تناول بعض الأدوية التى تسبب إلي النحافة وخفض السوائل.
  • فقدان الشهية، والتعب.

نصائح هامة لزيادة الوزن

  • يحب تناول أغذية غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة مثل البروتينات، والكربوهيدرات.
  • تناول أطعمة غنية بقيمة غذائية عالية مثل الفواكه، الخضروات، البذور، اللحوم، الأسماك، اللحوم والدواجن.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تناول المكسرات والبذور بالقشطة والشوكولاته الداكنة.
  • يجب ممارسة الرياضة يوميا مثل رفع الأثقال.
  • الحرص على تناول 3-5 وجبات في اليوم.
  • لا تشرب مياه أثناء الأكل، لانه يدفعك على تناول كميات طعام باقل.
  • المواظبة على أخذ كامية وافية في النوم لأنه تمنح عضلاتك قوة وتساعد على بناء أنسجتها وكسب الوزن.