صحة الأطفال دائماً ما تكون محور اهتمام الآباء وذلك عن طريق رفع كفاءة الجهاز المناعي والتصدي إلى الفيروسات ومكافحة الأمراض وذلك بإتباع نظام تغذية جيد  اقترانا ً بإمداد الجسم بالفيتامينات الهامة والضرورية .

نسبة مناعة الطفل

لمعرفة نسبة المناعة لدى الطفل يتم أخذ عينة دم منه وذلك لحصر عدد خلايا كرات الدم البيضاء بمكوناتها تفصيلياً ، وتختلف معدل نسبة مناعة الأطفال من طفل إلى آخر وتتراوح من بين  5000 – 10000 خلية لكل ميكروليتر.

متى ترتفع مناعة الطفل

يعاني الأطفال في الأعمار الصغيرة  في مرحلة قبل دخول المدرسة   من نزلات البرد المستمرة ومع التقدم في السن يبدأ الجسم في تكوين الأجسام المضادة مما يكسب الجهاز المناعي قدرته على التصدي للفيروسات.

فواكه تقوي المناعة للاطفال

تستخدم بعض الأطعمة لتعزيز كفاءة الجهاز المناعي ورفع مناعة الأطفال بتناولها وأفضل تلك المأكولات هي الفاكهة ، حيث تعمل الفاكهة على بناء الجسم بشكل جيد وفيما يلي قائمة بأفضل أنواع الفاكهة المناسبة لتقوية الجهاز المناعي وتقوية الجسم على سبيل المثال لا الحصر :

  • الموز.
  • البطيخ.
  • التفاح.
  • البرتقال.
  • الرمان.

تجربتي في تقوية مناعة طفلي

اتبعت العديد من الأمهات مع أطفالهن  نظام تغذية معين لرفع كفاءة الجهاز المناعي لديهم  وذلك لتحمل الأمراض وخاصة أمراض الشتاء كنزلات البرد  والانفلونزا.

  • الرضاعة الطبيعية: يحتوي لبن الأم على عناصر غذائية هامة التي تساعد الطفل في بداية عمره على رفع كفاءة الجهاز المناعي وتقويته.
  • العسل الأسود: يحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد والذي يعمل على رفع نسبة الهيموجلوبين لدى الطفل وتخلصه من فقر الدم والانيميا.
  • الخضروات:تحتوي الخضروات مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة .
  • مشتقات الألبان:يحتوي اللبن على البروبيوتيك والبكتريا اللازمة لتحسين أداء الجهاز الهضمي والتصدي للميكروبات الضارة ومكافحة الأمراض.
  • تحرص الأم على إدخال الثوم والبصل إلى الأطعمة وذلك لكونها من المضادات الحيوية الطبيعية.
  • الطماطم تعد من المأكولات الغنية بأهم العناصر والفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل.
  • التمر: الحرص على تناول التمر يومياً يرفع كفاءة الجهاز المناعي بشكل كبير.
  • الحلبة: تحتوي على أهم العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة كفاءة الجهاز المناعي.

أسماء فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال

تتعدد الفيتامينات اللازمة لتقوية الجهاز المناعي لدى الأطفال منها :

فيتامين ج :  من أهم الفيتامينات اللازمة لتقوية الجهاز المناعي لدى الأطفال يمكن الحصول عليه من خلال بعض المأكولات (الفراولة ، الطماطم ، الفلفل ، البروكلي والكيوي) يحتوي على مضادات أكسدة عالية للحد من الأضرار التي تصيب خلايا الجذور الحرة.

الكمية اللازمة من فيتامين ج للطفل تناسباً مع السن:

من سن الولادة إلى سنة يحتاج الطفل حوالي 25 مللى جرام يومياً.

من سنة إلى عشر سنوات : يحتاج الطفل إلى 30 مللى جرام يومياً.

فيتامين أ : نقص فيتامين أ في الجسم يعرض الطفل إلى  إرتفاع نسبة الإصابة بالعمى وتعرضه للموت المبكر والإصابة بالأمراض.

يساعد فيتامين أ على النمو بشكل أفضل وأقوى ومنح الجسم بنية شديدة مقاومة للأمراض،ينصح بمنح الأطفال المتراوح أعمارهم من بين  ستة شهور إلى خمس سنوات جرعتان من فيتامين أ سنوياً وذلك للحد من الإصابة بالحصبة والإسهال أو خطر التعرض للموت المبكر.

يمكن الحصول على فيتامين أ من :

  • مشتقات الألبان.
  • بعض الخضروات والفاكهة ( الجزر ، البطاطا ، المانجو ، السبانخ).

الكمية اللازمة من فيتامين أ للطفل تناسباً مع السن :

من سن الرضاعة إلى سنة : ينصح بتناول 350 ميكروغرام يومياً.

من سنة إلى ست سنوات : ينصح بتناول   400 ميكروغرام يومياً.