رجيم الشتاء السريع لتخسيس وزنك وحرق الدهون نصائح مجربة للتخسيس في الشتاء، كل هذا وأكثر سوف نقدمه لك عبر المقال التالي، وذلك من أجل تحويل فصل الشتاء من فصل يزداد فيه الوزن إلى فصل يكتسب فيه الشخص رشاقة ونشاط، فتابع معنا.

رجيم فصل الشتاء مجرب

هناك أنظمة رجيم متعددة تتماشى مع فصل الشتاء جئنا إليك بأفضلها وهو ذلك الرجيم الذي يتبع جدول التغذية الآتي:

  • إفطار صباحي، مكون من بيضة واحدة مسلوقة مع ثمرة خيار وقطعة توست أو عيش اسمر، ويمكن استبدال البيضة بجبن قريش أو قليل من الفول المدمس كما أنه من الممكن أن يحتوي الأفكار على ثمرة طماطم.
  • وجبة غداء، تشتمل على صدر دجاجة مسلوقة أو شرائح لحم منزوع الدهن، ومن الممكن تناول سمك مشوي أو مسلوق، طبق من السلطة الخضراء الصحية.
  • وجبة عشاء، زبادي خالية الدسم وخيار وتوست، وهنا وجبات ما بين الوجبات الأساسية تشتمل على ثمرة أو أكثر من الفاكهة والعصير الطازج.

خسارة الوزن في الشتاء

الشتاء ليس بالضرورة أن يكون فصل زيادة الوزن، إذ يمكن استغلاله بشكل مذهل في خسارة الوزن وذلك من خلال وضع نظام ونمط صحي غذائي يتبعه الشخص دون تكاسل، ويراعى أثناء ذلك:

  • توزيع الوجبات الغذائية الثلاثة على عدد من الوجبات الصغير على مدار اليوم.
  • عدم إهمال وجبة الإفطار تحت أي ظرف من الظروف لأنها مهمة للصحة ونشاط الجسم.
  • جعل الطعام بنسب أقل في الأطعمة والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون.

التخلص من الكرش في الشتاء

من الممكن التخلص من الكرش في فصل الشتاء عبر اللجوء إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي تذيب دهون تلك المنطقة، ومن أمثلة هذه الأطعمة ما يأتي:

  • البنجر الذي يمكن إضافته إلى السلطة أو إلى بعض العصائر والذي يساهم بشكل كبير في حرق وإذابة الدهون المتراكمة في البطن.
  • الجوافة الغنية بالألياف والتي تعزز عمل الجهاز الهضمي وتساعد على عملية الحرق بشكل كبير وسريع.
  • الجزر أيضًا يشتمل على ألياف طبيعية مما يجعله مصدر للشبع وتحفيز الجهاز الهضمي على العمل.
  • مشروب القرفة الذي يجعل الدفء ينتشر في الجسم والذي أيضًا يساهم في خسارة الوزن عمومًا ودهون البطن على وجه الخصوص.

نصائح للتخسيس في الشتاء

ليس الرجيم وحده الوسيلة المؤدية إلى خسارة الوزن خصوصًا في فصل مثل فصل الشتاء الذي يحب النوم والتدفئة وكثرة الأكل، لذلك نقدم لك مجموعة من النصائح للتخسيس في الشتاء وهي كالتالي:

  • إتباع نظام متوازن خاص بالنوم.
  • ممارسة أحد أنواع الرياضات المنزلية الخفيفة.
  • الاهتمام بشرب الماء باستمرار حتى يأخذ الجسم كفايته.
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الدسمة مثل المغات والحلبة المطحونة الصفراء.
  • التقليل قدر الإمكان من السكر والابتعاد عن أي أطعمة تحتوي على مواد حافظة.
  • في حال اتباع رجيم معين يجب مجاهدة النفس من أجل عدم الحياد والابتعاد عن هذا الرجيم.

رجيم البرد

رجيم البرد أو فصل البرودة يعد من أقوى أنظمة الرجيم إذ يدخل فيه بعض الأطعمة الشتوية التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة والشبع وفي نفس الوقت تساهم في زيادة قدرة الجسم على الحرق، وهذا الرجيم يفضل أن يحتوي على أطعمة مثل:

  • حساء الأرانب أو الدجاج.
  • الفلفل الحلو والحار كذلك.
  • دقيق الشوفان الذي يدخل في كثير من الأطعمة.

بهذا نكون أوضحنا كيف يمكن خسارة الوزن في الشتاء دون عناء مع القدرة على الحفاظ على الوزن المثالي، إذ أن ضبط هوى النفس فيما يخص الأطعمة هو أقصر طريق نحو الرشاقة والصحة.