كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم هذه تعتبر من اكثر الأشياء التي يتعرض لها الكثيرين من الرجال والسيدات، وتسبب العديد من المشاكل الصحية وتورم في القدمين واليدين والساقين وغيرهم الكثير من المشاكل الصحية التي يصاب بها الشخص الذي يعاني من احتباس زائد في الجسم، لذا سنقدم لكم تقرير مفصل يحتوي على كافة المعلومات التي تدور حول مشكلة احتباس الماء تابعونا.

أسباب احتباس الماء بالجسم

  • تناول أملاح كثيرة تحتوي على صوديوم تسبب احتباس الماء بالجسم.
  • الإفراط من تناول كربوهيدرات.
  • الجلوس لفترة طويلة يسبب إلي تورم اليدين والقدمين وتقلص العضلات.
  • تناول بعض الأدوية تسبب زيادة الماء بالجسم.
  • ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم.
  • فترة الحمل تسبب زيادة الماء بالجسم.
  • حبوب منع الحمل تؤثر على هرمون البروجسترون والاستروجين وبذلك يؤدي إلي احتباس الماء بالجسم.
  • أمراض الكلي، والكبد وعدم انتظام الهرمونات في الجسم خاصة أثناء الدورة الشهرية.
  • قلة شرب الماء أو زيادة تناول الماء بشكل مفرط.
  • ارتفاع ضغط الدم، فشل القلب.
  • الجلوس أو الوقوف فترة طويلة.
  • تناول أدوية السكري، والضغط والاكتئاب والالتهابات.
  • ضعف عضلة القلب.
  • قلة تناول مصادر غذائية بروتينية بسبب سوء التغذية.

اعراض زيادة الماء في الجسم

يوجد بعض العلامات التي تظهر على الإنسان وتدل على احتباس ووجود ماء زائد بالجسم مثل التالي:

  • صعوبة تحريك المفاصل بالجسم.
  • الشعور بألم عند الضغط في الأماكن التي يحبس فيها الماء ومتورمة.
  • زيادة الوزن بشكل ملحوظ مفاجئ.
  • عدم الراحة عند ارتداء اكسسوارات وملابس في المكان المتورم.
  • صعوبة تحريك المفاصل.
  • الشعور بثقل وحرارة في المكان التي يحتبس فيه الماء بالجسم.

طرق طبيعية للتخلص من الماء الزائد في الجسم

  • يجب تناول كمية وافية من الماء على مدار اليوم لأنها تساعد على التخلص من الصوديوم والماء الزائد في الجسم، وتحسين وظائف الكلى.
  • الحد من تناول الملح لأنه يساعد على احتباس الماء بالجسم، لذا يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على أملاح صوديوم.
  • يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مغنسيوم لانه يعتبر من المعادن الهامة للجسم وتقلل من احتباس الماء وتحسين وظائف الجسم.
  • تناول فيتامين ب 6 لأنه يساعد على الحد من احتباس الماء خاصة للنساء قبل فترة الحيض.
  • يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للتخلص من الماء الزائد في الجسم، وخفض مستويات الصوديوم ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل البرتقال، الأفوكادو والطماطم والبرتقال.
  • ممارسة الرياضة يجب ممارستها يوميا لأنها تحمي الجسم من احتباس الماء لأن الرياضة تساعد على التعرق الزائد وخسارة الوزن.
  • يجب تغير نمط الحياة وتغيير النمط الغذائي يجب تناول وجبات غذائية صحية لا تحتوي على أملاح.
  • الابتعاد عن التعب والإجهاد الشديد وتقليل مستوى التوتر.
  • أخذ قسط وافي من الراحة والنوم لأنه يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد وتنظيم توازن الصوديوم.
  • يجب تناول الهليون للتخلص من مشكلة احتباس الماء في الجسم.
  • تناول شاي الأعشاب للتخلص زوائد الماء بالجسم.
  • الحد من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.

رجيم التخلص من الماء الزائد في الجسم

يجب إتباع رجيم يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم وتناول غذاء صحي، وتغير نمط الحياة، ومن أبرز النصائح للحد من مشكلة احتباس الماء في الجسم تتمثل في التالي:

  • يجب تناول مشروبات تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي لأنه له تأثير على مدار البول.
  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وتناول 2 لتر في اليوم من الماء.
  • يجب تناول عشبة الهندباء لأنه يساعد على تقليل احتباس السوائل بالجسم وإخراج البول.
  • استخدام الادوية لادرار البول.
  • تقليل تناول أطعمة تحتوي على أملاح لأنها تؤدي إلي زيادة الصوديوم بالجسم وبالتالي يؤدي إلي احتباس الماء في الجسم.

كيفية تشخيص المسبب للماء الزائد في الجسم

يوجد عدة طرق تساعد على تشخيص احتباس الماء في الجسم مثل التالي:

  • أخذ التاريخ المرضي وطرح العديد من الأسئلة للمرضي من قبل المريض.
  • إجراء تحاليل وظائف الكلى ووظائف الكبد بالجسم.
  • تحاليل خاصة بالقلب.
  • اللجوء إلي تصوير أشعة أكس لمعرفة سبب احتباس الماء في الجسم.