أسباب انقباض القلب والخوف كثيرة ومتعددة لان يوجد عوامل كثيرة تجعل القلب ينقبض، كما يعد الشعور بالخوف من أشهر العوامل التي تسبب الاضطرابات يتعرض لها الإنسان في الكثير من المواقف، لذا سنقدم لكم أبرز الأسباب التي تؤدي إلي انقباض القلب والخوف لكل من يرغب يتابع التالي.

أسباب انقباض القلب والخوف

يوجد العديد من الأسباب التي تنتج من اضطرابات القلق وتكون شكل من الأشكال الأمراض النفسية، ومن أبرز الأسباب ما يلي:

  • وجود اختلال في التوازن الكيميائي وبذلك يسبب الإجهاد لأطول وقت ممكن والإجهاد الشديد يسبب عدم التوازن.
  • لا يمكنك في بعض الأوقات إمكانية التحكم في رد الفعل في بعض المواقف.
  • تجاوز اضطرابات القلق يسبب العصبية والشعور بالخوف.
  • الوراثة يتم توريث الشعور بالعصبية والخوف المستمر إلي العائلة وينتشر من أحد الوالدين.
  • التشوهات الخلقية في القلب مثل ضيق الشريان أو ضيق في صمام القلب.
  • عدم انتظام ضربات القلب ليكون ضربات بطيئة أو نبضات سريعة.
  • العوامل العامة مثل الأرق أو تناول أدوية تؤثر على القلب أو تناول أطعمة غير صحية.
  • العوامل البيئية تسبب الصدمة بعض اضطرابات القلق مثل أيضا وفاة شخص قريب منه أو مواجهة العديد من الضغوط في الحياة أو العمل.
  • مشكلات في الطفولة نجد العديد من الأشخاص تعاني من الخوف الزائد في طفولتهم بسبب العديد من المشاكل منذ التنشئة وبذلك تؤثر على الإنسان.

ما هي اضطرابات القلق

من أسباب انقباض القلب والخوف الاضطراب القلق لأنها تعد من المشاكل الصحية العقلية، لذا يحدث بعض الاضطرابات الي تعتبر طوائف الصحة العقلية مثل”

  • تستجيب للكثير من المواقف وتسبب الشعور بالخوف والرهبة.
  • أن يصيبك الاضطرابات الجسدية بسبب ارتفاع ضربات القلب والتعرق الزائد.
  • شعورك بالقلق في بعض الأحيان قد يبالغ في شعورك.
  • القلق في بعض الأوقات يكون مفيد فيتم شعورك بالمواقف الخطرة وبذلك يرفع لك قوة التركيز وتبقي في أمان.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للاضطرابات القلق

يوجد العديد من الأشخاص الأكثر عرضة لاضطرابات بالقلق مثل التالي:

  • وجود تاريخ عائلي للشخص من حالات الصحة العقلية والقلق.
  • الأحداث المؤلمة والمجهدة منذ النشأة في مرحلة الطفولة.
  • حدوث مشاكل في نبضات القلب وبذلك تسبب الاضطرابات.
  • تدخل سمات الشخص بالشعور بالقلق مثل الشعور بالخجل والتثبيط السلوكي.
  • الشعور بعد الارتياح تجاه بعض الأشخاص والمواقف الغير مألوفة.

أعراض اضطرابات القلق

يحدث نوع الهلع بشكل مفاجئ وبدون أي مقدمات ويمكنها الحدوث في العمل أثناء ممارسته الرياضة ومن أهم أعراضها ما يلي:

  • التعرق الزائد.
  • الرعشة.
  • صعوبة في التنفس.
  • الصداع المفاجئ.
  • الشعور بالتشنجات في المعدة.
  • حدوث سرعة في ضربات القلب بشكل مفاجئ.
  • الشعور بالخوف وفقدان السيطرة على بعض الأشياء من حولك أو الموت.

كيفية التغلب على الخوف والقلق

  • من المهم أن يثق الشخص في نفسه ويعمل على تقوية شخصيته ولا يقف عند المشاكل والضغوط الحياتية التي يتعرض لها، ويجب أن يحرص دائما الشخص في التفكيرالإيجابي ويترك الأفكار السلبية.
  • الحرص على أخذ قسط وافي من الراحة في جميع الأوقات لأنها تزيد من الضغوط النفسية.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لأنه تعتبر من العادات الصحية التي تساهم في تخفيف الشعور بالتوتر والقلق والخوف.
  • الابتعاد عن تناول أطعمة غير صحية.
  • الابتعاد على التدخين.
  • استبدال الطعام الغير صحي إلي مشروبات صحية تساعدك على التخلص من القلق والخوف مثل الأعشاب واليانسون، النعناع.

كيفية تشخيص أعراض انقباض القلب والخوف

  • يقوم الطبيب بعمل تحاليل للدم.
  • تخطيط كهربائي للقلب.
  • عمل تطوير للقلب بالموجات الصوتية العالية.
  • مراقبة تخطيط القلب على مدار 24 ساعة.