الماء هو أساس الحياة حيث له فوائد عديدة لجميع أجزاء الجسم و المداومة على شرب الماء، وذلك لأن شرب كمية مناسبة من الماء يعمل على تعزيز الجهاز الهضمي ويقوي الجهاز المناعي ويزيد من كفاءته.

داومت على شرب الماء

  1. الماء هو وسيلة فعالة لطرد الفيروسات من الجسم.
  2. يحافظ على صحة الجسم فى العموم ويقيه من الالتهابات.
  3. يعمل على دعم الجهاز الهضمي وتعزيز دوره.
  4. يعمل على التخلص من السموم والفضلات من الجسم.
  5. مفيد لنضارة الجسم.

متى يبان مفعول شرب الماء

أثبتت الدراسات الحديثة أن الوقت المستغرق في تناول الماء يتصل اتصال وطيد بطريقة استجابة الجسم له ، ففي حالة تناول عدة أكواب من الماء خلال ربع ساعة فيعمل الجسم على التخلص من الماء الزائد مباشرة عبر البول أما عند تناول نفس المقدار خلال وقت أطول ساعتين مثلاً فإن الجسم يحتفظ بكمية أكبر من الماء.

تغيرت بشرتي وشعري

يعد الماء عنصر تجميل طبيعي وذلك للمحافظة على نضارة البشرة ورطوبتها ، فالمداومة على شرب الماء يساعد على توحيد لون البشرة ويتركها ناعمة كما يمد فروة الرأس بالترطيب العالي و يمنح الشعر القوة ويحد من تساقطه.

المعدل الطبيعي لشرب الماء يومياً

يحتاج الفرد حوالي ثماني أكواب من الماء  يومياً أي ما يعادل لترين وذلك للحصول على جسم صحى رياضي خالي من الأمراض.

 

فوائد شرب الماء للبشرة

للماء فوائد تجميلية للبشرة حيث أثبتت الدراسات الحديثة أهمية شرب الماء للجلد:

  1. يساعد الماء في التخلص من البثور والدهون المتراكمة في البشرة.
  2. يزيد من نعومة البشرة ويمنحها الليونة والترطيب.
  3. يحد من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
  4. تجديد الخلايا بانتظام يمنح البشرة المرونة الكافية.
  5. يحافظ على درجة حموضة الجلد في معدلاتها الطبيعية مما يساعد على منح البشرة الصحة والنضارة.
  6. توحيد لون البشرة والتخلص من بقع الشمس والبقع الداكنة.
  7. يزيد الماء من تدفق سريان الدم داخل الخلايا مما يعمل على تعزيز الدورة الدموية داخل البشرة وتحسين لونها ومنحها المظهر الشبابي.
  8. يحد من ظهور حب الشباب وذلك لأنه يعمل على فتح المسام وتسليكها ومنع تراكم الدهون داخلها.
  9. يساعد الماء في التخلص من الهالات السوداء.
  10. يساعد بشكل كبير في التخلص من المسام الواسعة.

فوائد شرب الماء للشعر

  • المداومة على شرب الماء يمنح الشعر الترطيب الكافي ويحميه من الجفاف.
  • يحد من هيشان الشعر ويصبح الشعر طريا ً ناعماً.
  • مقاومة تساقط الشعر وتعويضه بالعناصر الغذائية اللازمة لتقوية بصيلة الشعر.
  • يحافظ على لون الشعر ويوخر ظهور الشيب.
  • منع جفاف فروة الرأس ومدها بالترطيب الكافي للوقاية من القشرة.

أضرار شرب الماء بكثرة

بالرغم من فوائد الماء الكثيرة التي تعزز كفاءة  الكثير من الأجهزة الحيوية داخل الجسم  إلا أن الإفراط في تناول الماء عن النسبة المسموح بها يومياً قد يؤدي إلى أضرار جسيمة وخطيرة ومنها:

  • قد يتعرض الشخص للإصابة بالتسمم المائي وذلك نتيجة لزيادة السوائل في الجسم والتي تتسبب في خفض معدل المواد الكهرلية فجأة وقد يتطور الأمر ويتسبب في وفاة الشخص.
  • انخفاض معدلات الصوديوم في الجسم يصيب العضلات بتشنجات شديدة قد تصل إلى حالة الصرع والإغماء.
  • يتسبب الإسراف في تناول الماء في تجمع الماء خارج الخلايا مسبباً انتفاخها، ويزداد الأمر خطورة إذا تجمعت السوائل حول خلايا الدماغ مما يزيد الضغط على الجمجمة ويبدأ ظهور أعراض على الشخص المصاب بالصداع الدائم والقيء.
  • هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالتسمم المائي مثل أصحاب أمراض الفشل الكلوي والرياضيون والمرضى النفسيين المصابين بالفصام.