سلطات للرجيم بالزبادي تعتبر من أشهى ما يكون في المقبلات والأفضل في التغذية السليمة التي تحافظ على صحة الفرد، وق نصح أطباء التغذية بوضع طبق السلطة بجانب الأكلات الرئيسية، سواء في الغذاء أو العشاء لمنح الجسم السوائل والعناصر التي يكون بحاجة لها، بالإضافة إلى أن السلطات تعتبر من الأطباق التي يعتمد عليها كل من يتبع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن المفرط، فيما يلي نتعرف على أفضل أطباق السلطات المختلفة بإضافة الزبادي.

سلطات دايت للعشاء بالزبادي

سلطة الزبادي في وجبة العشاء تعتبر أفضل ما يكون، لأنها تكون خفيفة على المعدة قبل الذهاب إلى النوم، وتمنحك الشبع، وخصوصًا بإضافة الشبت له للدايت:

مكونات سلطة الزبادي بالشبت

  • اثنين كوب لبن زبادي.
  • ثلاثة أرباع كوب خيار مقطع مكعبات.
  • اثنين ملعقة كبيرة شبت طازج.
  • ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة.
  • ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر.
  • نصف ملعقة صغيرة خل.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.

طريقة عمل سلطة الزبادي بالشبت

  1. يتم مزج كلاً من مكعبات الخيار، والملح، والشبت، والكزبرة، واللبن الزبادي، والفلفل، والخل.
  2. ثم نرش الفلفل الأسود على المزيج.
  3. بعد ذلك نقلب جيدًا إلى أن تصبح المكونات متجانسة مع بعضها البعض، وتقدم.

سلطات لحرق الدهون للرجيم بالزبادي

تعد سلطة اللبن الزبادي مع الخيار من أشهى السلطات الخفيفة جدًا، والتي تتناسب مع الجميع سواء كانت الأطفال أو الكبار لما يحتوي على فوائد طبيعية تساعد على الشبع:

مكونات سلطة لبن الزبادي بالخيار

  • خمسمائة جرام خيار.
  • كيلو ونصف لبن زبادي قليل الدسم.
  • ثلاثة فص ثوم مقشر.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • رشة نعناع جاف.

طريقة سلطة لبن الزبادي بالخيار

  1. يتم تقشير كل حبات الخيار، وتفرم قطعًا دائرية رقيقة.
  2. ثم يتم هرس الثوم، ويضاف له الملح والنعناع الجاف.
  3. بعد ذلك يضاف مزيج الثوم على اللبن الزبادي.
  4. ثم يضاف حلقات الخيار لخليط اللبن الزبادي، وتقلب مع بعضها البعض.

سلطات للرجيم سالي فؤاد الزبادي بالخيار والريحان

الشيف سالي فؤاد غنية عن التعريف قدمت أكثر من برنامج طهي في العديد من القنوات التلفزيونية، وهي معروف عنها أنها تقدم فقط جميع الوجبات والأكلات الخفيفة على المعدة، بالإضافة إلى سلطة الزبادي بالخيار والريحان مجربة:

المكونات

  • اثنين حبة كبيرة خيار.
  • ثلث كوب لبن زبادي منزوع الدسم.
  • اثنين ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • ملعقة صغيرة بشر قشر الليمون.
  • ملعقة واحدة كبيرة زيت زيتون.
  • اثنين ملعقة كبيرة ورق ريحان مفروم.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح.
  • رشة فلفل أسود ناعم.

الطريقة

  1. يتم وضع الزيت وقشر الليمون المبشور، وعصيره في وعاء مناسب.
  2. ثم يضاف له الملح، والفلفل الأسود ويتم تقليب كل المكونات جيدًا إلى أن تختلط جيدًا.
  3. بعد ذلك يتم تقطيع جميع حبات الخيار لنصفين طوليًا، تخلصي من البذور بالملعقة.
  4. ثم قومي بتقطيع الخيار لقطع نصف دائرية.
  5. بعد ذلك أضيفي قطع الخيار وورق الريحان لمزيج الزيت، وتقلب كلها مرة ثانية.

سلطة دايت خضار بالزبادي

السلطة التي تكون عبارة عن خضار تمنح للجسم قيم غذائية عالية جدًا ومفيدة، بالإضافة إلى أنها تساعد على الرشاقة والوصول إلى الجسم الرشيق الممشوق:

 المكونات

  • حبة واحدة خيار مقطع مكعبات صغيرة.
  • علبة زبادي كبيرة منزوعة الدسم.
  • حبة فلفل رومي مقطعة مكعبات.
  • حبة بطاطا مقطعة إلى مكعبات.
  • قليل من البصل والثوم.

الطريقة

  1. يتم خلط كل المكونات السابق ذكرها جيدًا.
  2. ثم تقلب بشكل جيد مع بعضها البعض حتى تتجانس، وتقدم.

سلطة تونة بالزبادي للرجيم

التونة تعتبر من الأكلات التي تفيد الجسم أيضًا، فهي تحضر في وقت قياسي ولا تأخذ أي مجهود، يكتفي البعض وجبة أساسية منها عندما يتم تنفذيها مع الزبادي ويتم تناولها كسلطة مفيدة:

المكونات

  • علبة تونة.
  • أربعة ملاعق لبن زبادي.
  • عصير نصف ليمونة.
  • فص ثوم.
  • رشة ملح.
  • اثنين حبة خيار.
  • بهارات السماق(اختياري حسب الرغبة).

الطريقة

  1. يتم تصفية علبة التونة من الزيت.
  2. يفرم الخيار لقطعًا صغيرة الحجم.
  3. ثم يتم خلط التونة مع الخيار.
  4. بعد ذلك نضيف لهما الزبادي مع الليمون.
  5. تزين السلطة بالسماق.

قدمنا لكم اليوم عبر موضوعنا سلطات للرجيم بالزبادي بأكثر من طريقة بسيطة جدًا وسهلة ومفيدة، عليكِ ان تتبعي ما يتناسب معكِ لكي تحصلي على أفضل النتائج التي ترغبين في الحصول عليها.