الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الأول، المرأة عندما تعلم بأنها حامل تغمرها السعادة، وتبدأ في الاهتمام بنفسها وبالجنين، فتبدأ تسأل وتبحث عن الأطعمة النافعة والضارة أثناء الشهور الأولى من الحمل، ولذلك سوف نطرح لكِ سيدتي من خلال هذا المقال الأطعمة النافعة للشهور الأولى، وكذلك نبين الأطعمة التي يجب أن نتجنبها في هذه الفترة.

الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الأول

تحرص الأم الحامل في الشهور الأولى من الحمل أن تتناول الأشياء الصحية التي تساعد على نمو الجنين بطريقة صحية، وأيضًا حتى لا تتعرض لأي مضاعفات في الشهر الأول من الحمل، فسوف نذكر في عدة نقاط أهم الأطعمة الصحية للحامل:

  • الاهتمام بتناول منتجات الألبان وهذا مهم جدًا في الشهر الأول من الحمل أن تحصل الأم على كمية كبيرة من البروتين.
  • كذلك تناول البقوليات لأنها تحتوي على الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم مثل: العدس والحمص والبازلاء والفول السوداني وفو الصويا.
  • أيضًا الحرص على تناول البيض؛ لأنه غني بالبروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن.
  • كما أن تناول اللحوم منزوعة الدهن شيء مهم حيث تعد من الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين الجيد والكولين والفيتامينات.
  • كذلك الاهتمام بتناول الفاكهة فهي شيء مهم جدًا في فترة الحمل والتي تتمثل في البرتقال، والتوت، والجوافة، والأفاكادو.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول

الجدير بالذكر أن هناك أطعمة لا يمكن تناولها في فترة الشهور الأولى من الحمل وهي الآتي:

  • عدم تناول الجبن الطري لأنه يصنع من الحليب غير مبستر، ويرجع السبب في ذلك أنه يحتوي على بعض أنواع من البكتريا.
  • أيضًا تجنب الطعام المعلب والمصنع؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر والملح، بالإضافة إلى أنه غني بالمواد الحافظة، ولا يوجد به سعرات حرارية، وبالتالي لا يمكن الاستفادة منه سواء للحامل أو للجنين.
  • كما أن المأكولات البحرية تمنع في الشهور الأولى لأنها غنية بالزئبق، فيمكن أن تصاب الحامل بتسمم الزئبق وهذا له تأثير سلبي على الجنين.
  • كذلك الأناناس يجب الابتعاد عنه في هذه الفترة لأنه يحتوي على مادة تسمى بروميلين، فهذه تسبب استرخاء العضلات، وبذلك يمكن تهدد الإصابة بالإجهاض.

ماذا تفعل الحامل في الشهر الأول

سوف نطرح عليك عزيزتي في عدة نقاط أهم النصائح التي يجب متابعتها أثناء شهور الحمل الأولى وهي الآتي:

  • الحرص على تناول الفيتامينات التي يحددها لك الطبيب ومن أهمها حمض الفوليك.
  • الاهتمام بشرب كمية مناسبة من الماء بشكل يومي.
  • أيضًا الحرص على تناول الغذاء الصحي وخصوصًا في هذه الفترة حتى يكون الحمل جيد ويكون الجنين سليم ومعافي.
  • الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه وتكون دائمًا في نظامك الغذائي.

المشروبات الممنوعة للحامل في الشهر الأول

هذه قائمة بأهم المشروبات الممنوعة في الشهر الأول وهي كالآتي:

  • اللبن غير المبستر.
  • الكحول والتدخين.
  • المشروبات الغازية.
  • الأعشاب التي تنشط الرحم مثل: القرفة والنعناع والحلبة وخصوصًا في الشهور الأولى.
  • العصائر المحفوظة.
  • كذلك يمكن تناول القهوة والكاكاو والشاي ولكن لا تزيد عن 200 جرام في اليوم.

ماهي الأشياء التي تضر الحامل في الشهور الأولى

  • تناول البيض وهو نيئ لأنه يحتوي على أنواع من البكتريا مثل السالمونيلا وهذا له تأثير على الجنين.
  • يجب تجنب تناول المخللات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، فتسبب الإصابة بتسمم الحمل.

الممنوع على الحامل في الشهور الأولى

  • يجب أن تبتعد عن أي قلق أو توتر.
  • ينبغي أن تأخذ الأم قسطًا من النوم كافي لها لأن قلة النوم تؤثر على نمو الجنين، فالنوم يمد الجنين بالأكسجين.
  • أيضًا تجنب المجهود الزائد وحمل الأشياء الثقيلة، لأن هذا يسبب مخاطر على الأم والجنين.

وإلى هنا نكون قد وضحنا الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الأول، فاحرصي عزيزتي على هذا الفترة واهتمي بنفسك وجنينك، ونسأل الله أن يرزقنا وإياكم بالذرية الصالحة، وإلى المزيد من الموضوعات الأخرى.