كيفية التخلص من عرق النسا نهائيا يمكن أن يتم من خلال أداء بعض التمارين الرياضية، أو من خلال استعمال بعض الوصفات المنزلية، خاصة وأن ألم عرق النسا من أنواع الألم الصعبة التي تجعل الشخص غير قادر على ممارسة أنشطة يومه بشكل طبيعي، لهذا سوف نتعرف على كيفية التخلص من ألم عرق النسا.

كيفية التخلص من عرق النسا نهائيا

لكل من يسأل عن كيفية التخلص من عرق النسا نهائيا ينبغي اتباع الآتي:

1- تمارين الركبة

  • يتم الاستلقاء على الظهر والقيام بثني الركبة إلى أعلى باتجاه البطن ومدها مرة أخرى على الأرض.
  • يتم تكرار هذا التمرين عدة مرات.
  • عند ثني الركبة عند البطن ينبغي الانتظار لمدة 30 ثانية، ويتم التبديل بين الرجل اليمني واليسرى في هذا التمرين.
  • مرة يتم فيها رفع أحد القدمين، والمرة الأخرى الرجل الأخرى والمرة الثالثة القدمين سويًا.

2- تمرين أوتار الركبة

  • في هذا التمرين يتم الوقوف بشكل مستقيم على الأرض.
  • بعدها يتم الانحناء للأمام مع الحفاظ على استقامة الظهر.
  • يتم الاستمرار في أداء هذا التمرين لمدة 30 ثانية.
  • ويتم التبديل بين الساقين اليمنى واليسرى، بحيث يكون 3 مرات لكل قدم.

الحل النهائي لعرق النسا

يسـأل من يعاني من عرق النسا عن كيفية التخلص من عرق النسا نهائيا ويكون ذلك من خلال الآتي:

1- وصفة الكركم والحليب

المكونات

  • 1 ملعقة من الكركم.
  • 1/2 ملعقة من القرفة.
  • القليل من العسل.
  • كوب من الحليب.

طريقة الاستعمال

  1. يضاف الكركم إلى كوب الحليب والقرفة ويتم التقليب بشكل جيد.
  2. يوضع القليل من العسل إلى الخليط السابق ويقلب جيدًا.
  3. يتم تناول هذا المشروب الدافئ مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

2- وصفة زيت الخردل

يتم الاعتماد على زيت الخردل في العلاج من خلال تطبيق الوصفة الآتية:

  • يتم تدفئة القليل من زيت الخردل على النار، بحيث يكون دافئ.
  • تدلك المنطقة المصابة به جيدًا لمدة 5 دقائق.
  • يعد زيت الخردل من الزيوت الفعالة في التخلص من الالتهابات العضلية وتسكين ألم العصب الوركي.

أقوى مسكن لآلام عرق النسا

لكل من يسأل عن كيفية التخلص من عرق النسا نهائيا عن طريق المسكنات الطبيعية، يمكنه استعمال الآتي:

1- زيت الكافور

يساهم زيت الكافور في التخلص من مشاكل عرق النسا، ويقلل من التشنجات في منطقة العضلات، بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

المكونات

  • القليل من زيت الكافور.
  • كوب من زيت السمسم.
  • 3 معلقة من جوز الطيب.

طريقة الاستعمال

  1. يخلط مقدر 3 معلقة من مسحوق جوزة الطيب مع زيت السمسم ويوضع الخليط على النار ويترك حتى يبرد.
  2. تدلك العضلات المصابة بهذا الخليط عدة مرات.
  3. ينصح بتدليك المنطقة المصابة عدة مرات بزيت الكافور الدافئ، لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهاب.
  4. يتم الحرص على تطبيق هذه الوصفة عدة مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

علاج عرق النسا طبيًا

من الطرق الطبية التي تساهم في علاج عرق النسا ما يلي:

1- الحقن الستيرويدية

يتم استعمال هذه الحقن في المنطقة المصابة، لأنها تساعد في تقليل الالتهاب.

2- العمليات الجراحية

لو كان الألم شديد وكان العصب يضغط بشكل كبير على الأمعاء والمثانة، ولا يتحسن باستعمال طرق العلاج المعروفة، يمكن التخلص بشكل نهائي من خلال إجراء العمليات الجراحية.

الآن تعرفنا على كيفية التخلص من عرق النسا نهائيا سواء بالتمارين الرياضية أو الوصفات المنزلية، أو من خلال الطرق الطبية في حالة فشل الطرق الطبيعية في العلاج، ويمكن إتباع أكثر من طريقة في العلاج.