فوائد البرتقال على الريق متعددة لأن البرتقال من الفواكه الحمضية اللذيذة في المذاق والتي تحتوي على فيتامين ج، المواد المضادة للأكسدة، فيتامين أ، فيتامين ب وغيرها من العناصر المفيدة للجسم، لهذا سوف نتعرف على الفوائد المذهلة التي يمنحها مشروب البرتقال على الريق كل يوم التي لا يعرفها الكثير من الناس.

فوائد البرتقال على الريق

هناك العديد من فوائد البرتقال على الريق ومن بينها ما يلي:

  • احتواء البرتقال على فيتامين ج يوفر احتياجات الجسم بنسبة 116% من القيمة اليومية المطلوبة.
  • كما أن الحرص على تناول البرتقال على الريق يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى أنه يمنع من تلف الحمض النووي.
  • يحتوي البرتقال على المواد المضادة للأكسدة التي لها دور كبير في تقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعي وبالتالي وقاية الجسم من الأمراض المختلفة.
  • أيضًا يعمل البرتقال على الحفاظ على معدل ضغط لدم، لأنه يحتوي على فيتامين ب الذي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين ويحافظ على معدل ضغط الدم.
  • تناول كوب من البرتقال على الريق يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالأزمات القلبية.
  • الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال تساعد في الحفاظ على خفض مستوى السكر في الدم، وتقي من التعرض لارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • كذلك يعمل البرتقال على تقليل فرصة التعرض للإصابة بالأمراض السرطانية ومنها سرطان الثدي، الرئة، الجلد وغيرها بسبب احتوائه على المواد المضادة للأكسدة.
  • يحتوي البرتقال على فيتامين أ الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بالتنكس البقعي، بالإضافة إلى أنه يحمي من الإصابة بالعمى.

فوائد اكل البرتقال على الريق للحامل

من فوائد اكل البرتقال على الريق للحامل الفوائد الآتية:

  • يحتوي البرتقال على الفولات الذي يدخل في تكوين خلايا الدم ويساعد في بناء الأنسجة الخاصة بالجنين ويزيد من وزن الجنين.
  • كما يحتوي البرتقال على الألياف الذائبة والغير قابلة للذوبان في الماء والتي تنظم حركة الأمعاء وتعالج مشكلة الإمساك.
  • الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال تساعد في التخلص من التهابات المعدة وتعالج مشكلة الغازات والانتفاخات.
  • يحتوي البرتقال على نسبة قليلة من البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد في موازنة السوائل في الجسم.
  • كما يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج، الحديد، الزنك، حمض الفوليك وغيرها من العناصر التي تقوي الجهاز المناعي لدى كل من الحامل والجنين.

أضرار البرتقال للرجال

على الرغم من فوائد تناول البرتقال المتعددة على الريق، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار لدى بعض الناس ومنها:

  • بعض الرجال تعاني من حرقان المعدة وانزعاج الجهاز الهضمي في حالة تناول البرتقال على الريق.
  • يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الماليك وحمض الستريك الذي قد يتسبب في مشاكل لمن يعاني من قرحة المعدة إذا تم شربه على معدة فارغة.

فوائد البرتقال على الريق للرجيم

تناول البرتقال على الريق يمنح الجسم العديد من الفوائد خاصة لمن يتبع الرجيم وذلك بسبب:

  • يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي تقلل الإقبال على تناول الطعام.
  • بالإضافة إلى أن البرتقال يحتوي على فيتامين ج الذي يعزز الجهاز المناعي ويحسن من عملية الأيض.
  • لا يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولهذا فهو لا يتسبب في الزيادة في الوزن.
  • تناول البرتقال على الريق يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية في الجسم.

في النهاية وبعد التعرف على فوائد البرتقال على الريق فإننا نلاحظ أن مشروب البرتقال من المشروبات الرائعة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب الحذر لدى بعض الفئات التي تعاني من مشاكل في المعدة من تناوله على الريق لعدم التعرض لمشاكل صحية، ويمكنهم تناوله على مدار اليوم.