فوائد سترات المغنيسيوم والجرعة المناسبة يومياً، المغنيسيوم هو أحد أكثر المعادن شيوعًا في الجسم، يشارك عنصر التتبع هذا في جميع عمليات التمثيل الغذائي الرئيسية مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي يتم تحويلها إلى طاقة، كما أنه يساهم في الأداء السليم للأنسجة والأعضاء المختلفة لأنه يشارك في العديد من التفاعلات الأنزيمية، تعال معنا للتعرف على هذا المعدن المهم للجسم وتحديد الجرعة اليومية له مع الآثار الجانبية التي تظهر عند تناول جرعة زائدة.

فوائد سترات المغنيسيوم والجرعة المناسبة يومياً

  • يساهم المغنيسيوم على وجه الخصوص في نقل الرسائل العصبية والإشارات واسترخاء العضلات بعد الانقباض، وهو أمر حيوي لوظيفة القلب.
  • من الضروري أيضًا الحفاظ على معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي للدهون بشكل منتظم، وكذلك لتنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
  • قد يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية والحيض والصداع النصفي المصاحب لهذه الحالة من خلال تأثيره المريح على العضلات الملساء وتمدد الأوعية الدموية وتطبيع التوصيل العصبي.
  • يخفف المغنيسيوم من أعراض الدورة الشهرية وعسر الطمث، خاصة عندما يقترن بفيتامين ب 6.
  • تشير الدراسات السريرية إلى أن تناول مكمل المغنيسيوم قد يحسن القدرة على ممارسة الرياضة لدى الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي أو يكون له تأثير مضاد للتخثر.
  • هذا المكمل مهم أيضًا للمرضى الذين يعانون من قصور القلب والذين يعالجون بمدرات البول لأن هذا الدواء يسبب فقدان المغنيسيوم.

فوائد المغنيسيوم للعضلات

  • من أهم فوائد المغنيسيوم أنه يحافظ بشكل كبير على صحة البنكرياس، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
  • كما تعمل على الحفاظ على صحة العظام وكذلك الأسنان وتعمل على مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم الموجود بها وزيادة كثافة العظام.
  • يعمل المغنيسيوم على تحسين أداء وعمل الدورة الدموية، لذلك فهو يعمل على الحفاظ على صحة عضلة القلب بحيث يعمل بالطريقة المناسبة ولا يتعرض للضغط أو التوقف.
  • كما أن لها دورًا رئيسيًا في تحسين ضربات القلب والحفاظ عليها بشكل طبيعي، وكذلك منع النوبات القلبية التي قد تصيب الكثير من الأشخاص في أي وقت.

اهمية الماغنسيوم في تقليل الاكتئاب

من أهم الميزات والفوائد التي يوفرها المغنيسيوم أنه يعمل على تخليص الشخص من الاكتئاب الذي قد يصيبه.

  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وكذلك العديد من المشكلات النفسية التي تصيب الشخص وتجعله حزينًا وكئيبًا طوال الوقت.
  • يحسن المغنيسيوم من عمل الأمعاء الدقيقة، وكذلك انتظام أدائها، وكل هذا يؤدي إلى تنظيم حركة الإخراج من الجسم.
  • كما أنه يعمل على تقليل توتر العضلات الذي قد يصيب الرياضيين بشكل كبير، والذي ينتج عن أداء التمارين القوية، حيث يعمل بشكل واضح على إرخاء العضلات.

أضرار زيادة المغنيسيوم في الجسم

بعد التعرف على فوائد المغنيسيوم للرياضيين، من الضروري أيضًا معرفة الضرر الذي قد يسببه هذا العنصر، بما في ذلك ما يلي:

  • يعاني مرضى الفشل الكلوي من العديد من المشاكل التي تحدث للجسم نتيجة عدم قدرته على التخلص من نسب كبيرة من المغنيسيوم فيه.
  • يجب الحفاظ على النسبة الطبيعية للمغنيسيوم في الجسم حتى لا يعاني الجسم من الفشل الكلوي.
  • يجب أن نعلم أن الجسم يحتاج يوميًا إلى ما يصل إلى 1.7 مجم لكل ديسيلتر.
  • يجب الحفاظ على هذه النسبة في الجسم وعدم زيادتها حتى لا تؤثر سلباً على الجسم وتسبب الكثير من الأمراض.
  • في هذه الحالة، قد يصاب الشخص بالإسهال.
  • أيضا ، شعور قوي بالتعب والخمول
  • ضعف واضح في جميع عضلات الجسم.
  • إصابة القلب بعدم انتظام ضربات القلب.
  • وكذلك الشعور بضيق واضح في التنفس وعدم القدرة على التنفس إلا بصعوبة واضحة.