أوقفوا كريمات الوجه واتبعوا هذه الوصفة لمحاربة الشيخوخة
وصلني تعليق على أحد فيديوهاتي يسأل عن الكريمات المضادة للشيخوخة
وهل هي نافعة أم ال ؟
الجواب لألسف هو، ال فهذه الكريمات ال تجعل البشرة أكثر شبابا
وإنما تشد البشرة قليآل وترطبها بشكل مؤقت لكن هذا ال يجعل البشرة أكثر شبابا خلصت دراسة، رابطها في األسفل إلى أن
الكريمات المضادة للشيخوخة تقلل من التجاعيد بنسبة أقل من 10 % على مدى 12 أسبوع إال أن نسبة 10 %ال تالحظها العين
البشرية ، لذا لن تجدوا فرقا كبيرا
إذا ما هو الحل ؟
أهناك سبيل لجعل البشرة أكثر أو إبطاء شيخوختها علي االقل؟
الجواب هو ، نعم وذلك بشرط فهم مبدأ بسيط وهو انعكاس الداخل على الخارج ، وليس العكس ال يمكن جعل الجسم يبدو أصغر سنآ
عبر وضع كريمات موضعية أو العمل على تحسين الجسم من الخارج للداخل إن التحسن يبدأ من داخل الجسم ثم ينعكس خارجيا
وتساهم فيه عدة عوامل ينبغي االنتباه لموازنة كم التأكسد في الجسم، أو األشياء التي تدمر أنسجته أو الحمض النووي مع مضادات
األكسده في الجسم التي تقاوم ضرر الجذور الحرة سأوضح لكم أكثر الجذر الحر هو إلكترون فردي لنفترض أنه ذرة ويدور
إلكترون واحد دون وجود زوج إلكتروني له هنا إنه مفقود هذا يجعل الذرة غير مستقرة بشكل كبير ويسبب أذي للجسم يعطي مضاد
االكسدة إلكتروني لهذه الذرة لتصبح مستقرة وهذا يجعل ضررها علي الجسم يتراجع هناك مصدران لمضادات األكسدة األول،
خارجي أي أن منشأه خارج الجسم إذ تأتي هذه المضادات من الطعام مثل الخضروات الصليبية والورقيات الخضراء ال ننسى أيضا
الفيتامينات تلعب دورها كمضاده األكسدة مثل
“C “و “A “و “E “وحتي فيتامين ” B1 ” تأتي مضادات األكسدة دائما على شكل شبكة أو مجموعة ألنه عند منح مضاد األكسدة
إلكترونآ ، يصبح هو بالتالي غير مستقر
األمر الذي يؤدي لبعض المشكالت لذا يأخد مضاد األكسدة هذا إلكترونآ من مضاد أكسدة آخر ، وهذا سبب وجود هذه المضادات
في مجموعات إذآ الطعام الغني بمضادات األكسدة هو المصدر األول أما المصدر الثاني فهو، داخلي إذ بوسع الجسم إنتاج مضادات
األكسدة وهذا رائع !
وينبغي أن تكون كمية المضادات من المصدرين كافية لتقاوم كم التأكسد من البيئة المحيطة والطعام الذي يعمل على تدمير الجسم
وإصابته بالشيخوخة مبكرا تزيد بعض األشياء سوءا وعلى رأسها الغلوكوز والحميات مرتفعة الكربوهيدرات اللذين يحفزان إفرار
اإلنسيولين يتحد السكر مع بروتينات معينة في جسمك مسببآ عملية ارتباط السكر بالبروتين بصورة غير إنزيمية إذا عند جمع السكر
مع البروتين ينتج لدينا بروتين غير فعال من شأن هذا جعل أنسجة جسمك أقل مرونة وجعلك تبدو في سن أكبر بكثير تدعي هذه
العملية أيضآ ب”نواتج االرتباط المتقدم للسكر بالبروتين ” وسببها هو الغلوكوز أي تناول كميات كبيرة من الغلوكوز في الطعام
هناك أمر آخر مثير لالهتمام وهو نقص التغذية الذي قد يسبب عجزآ في سد االحتياج من بعض اإلنزيمات البيولوجية الكيميائية التي
من المفترض أن تصلح األنسجة وتحافظ علي استقرارها علي المستوي الخلوي إذا فالتغذية هي أمر هام إلبطاء ظهور عالمات
الشيخوخة بسرعة إن أسوأ ما قد يحصل هو إجتماع حمية عالية الكريوهيدرات مع نقص في العناصر الغذائية إذ سيسبب هذا
شيخوخة البشرة والجسم من الداخل ويجعلك تبدو أكبر سنآ لكن إن حولت وقود جسمك من الغلوكوز إلي الكيتونات التي تعمل
كمضاد لألكسدة فستحصل على مصدر و قود لجسمك صحي أكثر أنا أنصح دائمآ باتباع حمية الكيتو الصحية التي تمنح الجسم
العناصر الغذائية الالزمة من الطعام لمنع تأذي الجسم من الجذور الحرة والمحافظة علي البشرة واألنسجة بمظهر صحي تلعب
الهرمونات دورآ في شيخوخة البشرة أيضآ إذ يجب المحافظة على هرمون النمو الذي يرتبط بشدة بمكافحة الشيخوخة والحافظ علي
بروتينات الجسم سليمة توجد البروتينات في البشرة والشعر واألظافر وداخل الجسم مع التقدم في السن يتراجع هومون النمو، لذا
نسعي إلبقائه مرتفعآ قدر اإلمكان ثمة أشياء تحفض هرمون النمو وأخري ترفعه يخفض الغلوكوز اإلنسيولين هرمون النمو لذا عليكم
باالبتعاد عن الحميات عالية الكربوهيدرات يثبط الكورتيزول الناتج عن التوتر هرمون النمو كما أن للكورتيزول تأثيرآ مدمرآ علي
البروتينات والبشرة وسيجعلك تشيخ بصورة سريعة تسبب الكحول الجفاف وتثبط هرمون النمو أيضآ وتجعلك تبدو أكبر سنآ كيف
تزيد هرمون النمو؟
أوآل ، ممارسة التمرينات لكن دون إفراط أن تمرنت بشكل صحيح ثم منحت نفسك الوقت الكافي الستعادة النشاط فسيرتفع هرمون
النمو لديك بنسبة تتراواح بين 500% إلي 700 %يعد التمرين المنتظم أحد العوامل األساسية لرفع هرمون النمو كما أن التمرن
بشكل صحيح يخفض الكورتيزول والتوتر
ثانيآ ، الصيام وهو أحد أهم األشياء التي تبطئ الشيخوخة وتجعلك تبدو أصغر سنآ يحفز الصيام الدوري فترات طويلة الخاليا
الجذعية التي تساعد في إعادة نمو أنسجة جديدة كالجهاز المناعي والقناة الهضمية والبشرة لذلك فالصيام من أفضل األشياء التي
تجعلك تبدو أصغر سنآ يحفز الصيام هرمون النمو بنسبه تتراوح بين 1300%إلي 2000%