هل شرب الماء على الريق مفيد ؟

يساعد الماء  في الحصول على العديد من الفوائد الصحية وخاصةً في حالة شرب الماء على الريق يوميًا  

إذا كنت تشعر بالتعب المستمر يوميا ، وتواجه العديد من  المشكلات الصحية نتيجة العادات اليومية الخاطئة، ينصح بشرب الماء على الريق يوميًا، وسوف تلاحظ  التغيرات الإيجابية التي تحدث في جسمك. 

ما هي  فوائد شرب الماء على الريق

إليك اهم  أبرز الأمور التي ستحدث في جسمك عندما تشرب الماء يوميًا على الريق.

1-الشعور بالنشاط  والحيوية

 الانتظام في  شرب كوب ماء يوميًا على الريق سوف تشعر بالنشاط والحيوية، ويقل الإحساس بالنعاس الصباحي

وأيضا أن الجسم يتخلص من السموم التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق يوميًا.

 ويحسن عملية الهضم ويقلل الشعور بالإمساك يوميا  حتى بعد

2 – يساعد الماء في تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم

 تناول مختلف الأطعمة، حيث إن عملية التمثيل الغذائي تزداد بنسبة 25% عند شرب الماء على الريق.

3- يساعد الماء في تخفيض الوزن

حيث أن أطباء التغذية والتخسيس يلزمون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على كثرة  من شرب الماء يوميًا وخاصةً على الريق.

 4-يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم.

5- تقليل الشعور بحرقة المعدة

إذا تعاني من ارتجاع المريء المستمر فسوف يتلاشى هذا الشعور تدريجيًا عند  شرب الماء يومًا على الريق، وبالتالي لن تكون هناك حاجة لتناول العلاجات الخاصة بحرقة المعدة.

6- يساعد الماء في ترطيب البشرة 

وتخليص الجسم من السموم التي تسبب في  ظهور الحبوب والمشكلات المختلفة بالجلد.

 ملاحظة 

مع شرب الماء يوميًا فسوف تبدو البشرة أكثر شباب وحيوية، وتتأخر فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة

7-زيادة قوة ولمعان الشعر

يساعد شرب الماء على الريق في زيادة قوته وانخفاض التلف والتقصف الذي يظهر فيه، كما أنه يستعيد حيويته ولمعانه بصورة ملحوظة.

8 – يقي من الإصابة بحصى الكلى

يعد الماء من أفضل العلاجات التي تخفض احتمالية الإصابة بحصى الكلى، حيث أن الماء يخفف الحمض في الجسم وبالتالي يمنع تكون الحصى.

9 -عدم الإصابة بالأمراض لفترات طويلة

هذه العادات تساهم في تحسين وظائف الجهاز المناعي بالجسم، وبالتالي الوقاية من مختلف الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم.

ملاحظة

  فمع شرب الماء يوميًا على الريق سوف تقل الحاجة إلى تناول الأدوية.

10- تحسين الصحة العقلية

حيث إن شرب الماء على الريق يساعد في أخذ الجسم حاجته من الرطوبة، وبالتالي تحسين الوظائف العقلية كالتعلم والذاكرة وغيرها.

من اهم نصائح شرب الماء على الريق بطريقة صحية

كي لي تحصل على الفوائد السابقة عليك القيام بالخطوات التالية:

  •  تذكير نفسك بشرب الماء يوميًا : 

ليس  الأمر صعبًا فيمكن عمل تذكير على الهاتف  بشرب الماء يوميًا في موعد الاستيقاظ.

  •  شرب الماء  المقدار المحدد: 

ينصح بشرب 3 أكواب ماء يوميًا على معدة فارغة

  •  عدم تناول الطعام لمدة 50  دقيقة: 

وذلك بعد شرب الماء، وعقب هذه المدة يمكنك تناول إفطارك بصورة طبيعية.

  •  عدم تناول الأطعمة الضارة بين الوجبات: 

وينصح بالاكتفاء بالفواكه والخضروات والسوائل المفيدة في حال الشعور بالجوع، بالإضافة إلى شرب الماء بقدر المستطاع.

  • اتباع حمية غذائية صحية: 

فهذا يساعد كثيرًا في تحقيق أقصى فائدة من هذه العادة، حيث أن الأطعمة الضارة تؤدي للمشكلات الصحية وتعيق الحصول على الفوائد.

أضرار شرب الماء على الريق

  •  يفضل التدرج في الكمية المطلوبة لشرب الماء على الريق،

حيث أنه ليس جميع الأفراد تتحمل معدتهم هذه الكمية من الماء دفعة واحدة دون تدريب.

  •   شرب هذه الكمية من الماء على الريق

 تتطلب الحاجة للذهاب للحمام بشكل أكثر من المعتاد، وقد يحتاج جسمك لثلاث أسابيع للتعود على هذه الكمية من الماء.

  • يفضل تنظيف الأسنان قبل شرب الماء على الريق

 حيث أن عدم تنظيف الأسنان  يساعد البكتيريا الموجودة في الفم في الانتشار.