ما هو معدل شرب الماء حسب الوزن، من خلال الأبحاث ولدراسات العلمية التي أجريت على هذا الشأن، الذي يجب أن نتعرف عليه، حيث أن الماء يعد سر الحياة، فقد قال الله في كتابه العزيز، وجعلنا من الماء كل شيء حي، ومن خلال ما يلي سنتعرف على المعدل الطبيعي لشرب المياه تبعًا لوزن الشخص.

ما هو معدل شرب الماء حسب الوزن

يتم تحديد الكمية التي يجب أن يتناولها الشخص بشكل يومي، تبعًا لوزن الجسم، حيث قدر أن كل نصف كيلو جرام من الوزن الكامل للجسم يتطلب ما يقرب من 30 مل من الماء، كما تختلف تبعًا للعديد من العوامل الأخرى.

في حالة كون الشخص يبلغ وزنه ما يقرب من 80 كيلو جرام، وقتها يتطلب تناول ماء بقدر 5 لترات من الماء، هذا لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية بسبب التقصير في شرب الماء بالكمية المناسبة للجسم.

معدل شرب الماء حسب الوزن والطول

لا شك أن الطول لابد أن يتناسب مع وزن الجسم، ومن ثم يتم تناول الماء تبعًا لطول الشخص ووزنه، فإن كان الشخص وزنه يتناسب مع طوله فإن الجسم يحتاج عدد اللترات من الماء التي تناسب الجسم تبعًا للوزن الكلي.

وكلما زاد طول الجسم ووزنه لابد من زيادة معدل الماء بشكل يومي، كما أن تناول المياه في فصل الصيف يختلف عنه في فصل الشتاء، لما في ذلك من فوائد.

كمية الماء حسب العمر

تبعًا لعمر الشخص كم يتطلب تناول الماء بشكل يومي، هذا ما سنعرفه من خلال ما يلي:

  • الأطفال الصغار من سن أربعة أعوام إلى ثماني أعوام يتطلب جسمهم تناول ما يقرب من لتر وربع من الماء.
  • الاناث من عمر تسع سنوات، إلى ثلاثة عشر سنة، يتطلب أجادهن ما يقرب من 1.5 لتر من الماء بشكل يومي.
  • الذكور من سن تسعة أعوام، إلى ثلاثة عشر عامًا، لابد من تناول ما يقرب من لتر و600 مللي جرام من الماء بشكل يومي.
  • البالغين من الرجال والنساء تتطلب أجسامهم تناول 2.4 لتر من الماء بشكل يومي.

كم يحتاج الجسم من الماء لإنقاص الوزن

يمكن أن يؤثر الماء على الوزن، في حالة عدم تعود الجسم على تناول ما يكفيه من المياه بشكل يومي، ولكن في حالة تعود الجسم قد لا يتأثر الوزن إطلاقًا بشرب المياه سواء كان بكثرة أم لا.

الحد الأقصى لشرب الماء في اليوم

هناك توصى تشير إلى أن الجسم البشري في حالته العادية يحتاج إلى شرب ما يقرب من 12 كوب من الماء بشكل يومي، ولكن الأدق أن يتم تناول الماء تبعًا للوزن والطول.

حيث أن كل نصف كيلة جرام من وزن الشخص يقابله تناول 30 مللي لتر من الماء بشكل يومي، أي أن من يوزن 80 كيلو جرام يتناول قرابة 4 لتر ماء يوميًا.

سبب احتياج الجسم للماء

هناك عدة أسباب وراء احتياج الجسم للماء، وهي كالتالي:

  • يمكنه الحفاظ على صحة الخلايا في الجسم، وخصوصًا المفاصل.
  • يحافظ على صحة ونضارة البشرة.
  • الماء يزيد من اللعاب والمخاط.
  • يزيد من مساعدة الجسم على طرد الفضلات.
  • يقي الكليتين خطر التعرض لتراكم السموم.
  • يسهل امتصاص العناصر الغذائية والمعادن.
  • يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • يزيد من استجابة الجسم على تقليل الوزن.
  • يساعد في خروج العرق والتبول وإخراج الفضلات الصلبة.
  • يحمي الجسم من تكون الحصوات الكلوية التي تسبب خطورة بالغة.
  • يحمي صحة الجلد، ويقيه خطر التعرض للجفاف.