يجهل الكثير من الناس القيمة الغذائية في اللوز وفوائد اللوز للذاكرة ويتعاملون مع اللوز على أنه نوع من المكسرات لذيذة المذاق، لكن من اليوم وبعد التعرف على الفوائد المذهلة الموجودة في اللوز لن يخلو منزلكم من اللوز للحصول على هذه الفوائد.

القيمة الغذائية في اللوز وفوائد اللوز للذاكرة

  • يحتوي اللوز على مجموعة من العناصر ومنها البروتينات وفيتامين e اللازم لحماية خلايا المخ من التلف وبالتالي تعزيز الذاكرة.
  • كذلك يحتوي اللوز على حمض الفوليك الذي ينشط الأعصاب ويقويها ويعالج ضعف الذاكرة لأنه يزيد من مادة السكوبلامين التي تنشط الذاكرة.
  • كما يحتوي اللوز على عناصر تقلل من نشاط مادة الكولين التي تعيق النواقل العصبية الموجودة في الدماغ والتي ترتبط بالذاكرة.
  • تتمثل القيمة الغذائية في اللوز في 100 جرام من اللوز تحتوي على 21 جرام من الكربوهيدرات، 12 جرام من الألياف الغذائية، 269 جرام من الكالسيوم.
  • كما يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية تقدر بنحو 579 سعر حراري، نسبة من الماء بمقدار 4،4 مليلتر.
  • بالإضافة إلى أن اللوز يحتوي على عناصر أخرى مثل الفسفور، الصوديوم، الزنك، البوتاسيوم، الحديد، السكريات، فيتامين ب1، السيلينيوم وغيرها من العناصر.

فوائد اللوز للرجال على الريق

نظرًا لارتفاع القيمة الغذائية في اللوز وفوائد اللوز للذاكرة فإن تناول الرجل للوز في الصباح يوفر له العديد من الفوائد ومنها:

  • يساعد اللوز في إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم الذي يقوي من الانتصاب ويحسن العملية الجنسية عند الرجل.
  • يحتوي اللوز على الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تقلل من امتصاص الدهون الثلاثية في الجسم وتقلل من فرصة التعرض لتصلب الشرايين والإصابة بالأزمات القلبية.
  • يحتوي اللوز على الحمض الأميني الذي يتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يحسن الدورة الدموية ويساعد في استرخاء الأوعية الدموية.
  • العناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللوز تزيد من الكتلة العضلية في جسم الرجل وتقوي العضلات.
  • احتواء اللوز على العديد من المعادن مثل المنجنيز، الكالسيوم، الفسفور وهذه العناصر تزيد من كثافة العظام.
  • يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم لأنه يحتوي على الألياف الغذائية.

فوائد اللوز للمرأة

اللوز من المكسرات التي لها العديد من الفوائد المذهلة للمرأة ومنها:

  • يحتوي اللوز على فيتامين ه الذي يعد من مرطبات البشرة الطبيعية.
  • يساعد في التخلص من حب الشباب والبثور.
  • يحتوي أيضًا على العديد من العناصر التي تقوي الشعر وتحميه من التساقط وتقضي على قشرة فروة الرأس.
  • يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم ويقي المرأة من الإصابة بأمراض القلب.
  • احتواءه على حمض الفوليك ضرورة للمرأة الحامل لكي تحمي الجنين من التعرض للإصابة بالتشوهات.
  • كما يقي المرأة الحامل من التعرض لتسمم الحمل ومن الإصابة بسكر الحمل.
  • أثبتت العديد من الدراسات أنه يحمي المرأة من الإصابة بأمراض سرطان الثدي.
  • يحافظ على عدم اكتساب الوزن الزائد لأنه يحتوي على ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع والامتلاء.

اللوز وفوائده واضراره

بعد أن تعرفنا على فوائد اللوز الكثيرة لكى كل من الرجل والمرأة، ينبغي الحذر من تناول اللوز لبعض الفئات لما قد يسببه من أضرار صحية وهذه الفئات هي:

  • الأشخاص التي تعاني من الحساسية تجاه المكسرات.
  • كما لا يجب تناول اللوز لمن لا يستطيع بلع اللوز ومضغه بشكل جيد، لأنه قد يسبب الاختناق.

بعد التعرف على القيمة الغذائية في اللوز وفوائد اللوز للذاكرة فإنه من المكسرات المفيدة جدًا لدى كل من الرجال والنساء على السواء، لهذا يجب إدخاله في الوجبات الغذائية إلا لو كان الشخص من الفئات التي يحذر لها من تناول اللوز.