تمارين لتنشيط الدورة الدموية للمخ يمكن الاعتماد عليها خصوصًا للأشخاص الطاعنين في السن، حيث أنهم من أكثر الفئات عرضة لحدوث الجلطات الدموية في المخ، والتي عادة ما تحدث نتيجة للقصور الحاد في الدورة الدموية، لذا سوف نتعرف على أهم التمارين التي تزيد من نشاطية الدورة الدموية للمخ.

تمارين لتنشيط الدورة الدموية للمخ

هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتقوية الذاكرة والقدرة الذهنية، ومنها:

  • التمارين الهوائية التي تعمل على زيادة قدرة القلب والرئتين على استيعاب نسبة كبيرة من الأكسجين، مثل الجري وركوب الدراجات.
  • اليوغا من أفضل التمارين التي تحسن من قدرة الدماغ على القيام بوظائفها الحيوية في الجسم.
  • تمارين المقاومة، تلك التي تقوم على رفع الأثقال، والتي تعمل على تقوية العضلات ومن ثم تحسين الدورة الدموية.
  • المشي لمدة ربع ساعة يوميًا، الأنشطة الذهنية وممارسة بعض التمارين البدنية، من شأنها أيضًا زيادة نشاط الدورة الدموية.

اعراض ضعف الدورة الدموية في الرأس

الأعراض التي تسيطر على الشخص نتيجة ضعف الدورة الدموية تجسدت في الآتي:

  • الصداع الحاد.
  • الدوخة مع الرغبة في التقيؤ.
  • الشعور بفقدان الوعي.
  • صعوبة في حركة الجسم، مع الشعور بتنميل في منطقة الرأس والذراعين.
  • التلعثم في الكلام.
  • ضبابية الرؤية، مع تشويش الأفكار.
  • الشعور بثقل غير عادي في أحد جانبي الجسم دون الآخر.
  • الرؤية المزدوجة، أو الرؤية بعين واحدة دون الأخرى.

مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن من خلالها الحصول على دورة دموية نشطة، يمكنها توصيل الدم إلى المخ بكفاءة وانتظام، والتي هي كالتالي:

  • عصير الرمان، يشتمل على المواد المضادة للأكسدة، ومادة النترات التي لها القدرة على توسيع الأوعية الدموية، مما يزيد من نشاط الدورة الدموية المخية.
  • الشمندر: يعد من أفضل أنواع العصائر التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، لاحتوائه على النترات بكمية كبيرة مما يجعل الأوعية الدموية تتسع بشدة.
  • القرفة: يفيد مشروب القرفة الصحة العامة للأشخاص، مما يزيد من وصول الدم إلى المخ، دون أن يعوقه أي معوقات، بسبب تنشيط الدورة الدموية المخية والقلبية.

ادوية تنشيط الدورة الدموية للمخ

تتمثل العقاقير الدوائية التي من شأنها تنشيط الدورة الدموية المخية فيما يلي:

  • Cavinton كافينتون: الذي يساعد على توصيل الدم للمخ بشكل منتظم.
  • Trental ترينتال: ينشط الدورة الدموية المخية، ويعالج ما يصيبها من اضطرابات.
  • sermion سيرميون يعالج الحالات التي تعاني من الخرف والشيخوخة.
  • دواء instenon لقصور الدورة الدموية التي تصاحب كبار السن.
  • نوتروبيكس Nootropics، يعالج الحالات العصبية ومرض الزهايمر ونوبات الصرع.

اطعمة تزيد تدفق الدم للدماغ

هناك العديد من الأطعمة التي تعالج ضعف الدورة الدموية، ومنها ما يلي:

  • الأفوكادو: من أفضل الأطعمة التي تحافظ على الدورة الدموية من الضعف، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة.
  • بذرة الكتان: مصدر غني بالأوميجا 3 التي تعمل على تنظيم وظائف الدورة الدموية، وتحافظ على معدل ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.
  • التوت: من أقوى المأكولات التي تزخر بالعديد من العناصر الهامة لصحة الدورة الدموية للمخ، وتحسن وظائفها بشكل كبير.

اعشاب لتنشيط الدورة الدموية بالمخ

تتوفر الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تعالج ضعف الدورة الدموية، ومن ناحية أخرى تحافظ عليها من القصور، ومنها ما يلي:

  • الزنجبيل: يزيل الترسبات المتراكمة في الأوردة والشرايين، ومن ثم يعمل على تنشيط وظائف الدورة الدموية.
  • اكليل الجبل: عشب طبيعي يساهم في تنقية الدم، ويعمل على معالجة قصور الدورة الدموية، ويزيد من مرور الدم بسهولة في الأوردة.
  • الزعرور: من أفضل النباتات التي تعوق ضعف الدورة الدموية المخية.