يمكن أن نقوم بعمل نظام غذائي مثالي لكي يتم إنقاص الوزن في المنزل، ويمكن أن نقوم بالتواصل مع الطبيب المتخصص لكي نتعرف على أفضل الوصفات الطبيعية، والتي تساعد في إنقاص الوزن في أقرب وقت، لذلك يمكن أن نتعرف على رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في اسبوع.

رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في اسبوع

الماء تعتبر واحدة من أهم المواد التي تساعد في علاج المشكلات الصحية المختلفة، فيمكن الاعتماد على الماء لكي يتم إنقاص الوزن، ولذلك سوف نتعرف على رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في اسبوع، والذي يتمثل فيما يلي:

وجبة الإفطار:

  • قبل أن يتم تناول الطعام، يتم شرب 2 كوب من المياه الدافئة.
  • تناول طبق كبير من السلطة والتي تحتوي على الخيار، ولا يتم وضع الملح أو الزيت.
  • يتم تناول بيضة واحدة مسلوقة.

وجبة خفيفة:

  • كوب كبير من المياه الدافئة.
  • خمسة حبات من اللوز المقشر والمحمص.
  • حبة خيار.

وجبة الغداء:

  • 2 كوب من المياه الدافئة قبل تناول الطعام.
  • طبق سلطة وقطعة واحدة من التوست.
  • سمكة مشوية.

وجبة العشاء:

  • 2 كوب مياه دافئة قبل الوجبة.
  • حبة واحدة من الفاكهة.

رجيم الماء ينقص 2 كيلو يوميا

يتمثل رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في اسبوع، فيما يلي:

النظام الغذائي لمدة أسبوع:

  • كوب من المياه قبل وجبة الإفطار.
  • قطعة واحدة من التوست، ويتم وضع مربى مخصصة للرجيم.
  • بعد الإفطار بساعتين، تناول كوب كبير من المياه الدافئة مع حبة موز.
  • بعد مرور ساعتين: كوب من المياه الدافئة، وكوب من الزبادي.
  • بعد ساعتين: كوب مياه كبير وعلبة تونة بدون زيت، وطبق صغير من السلطة.
  • بعد ساعتين: كوب مياه دافئة، توست وجبنه قريش.
  • بعد ساعتين كوب مياه دافئة، وحبة فاكهة
  • بعد ساعتين: كوب مياه دافئة وحبة واحدة من البطاطا الحلوة المسلوقة.
  • قبل النوم: 2 كوب كبير من المياه الدافئة.

رجيم الماء السريع

من خلال توضيح رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع، فإنه هناك بعض النصائح التي يجب القيام بها لكي تحصل على الوزن المطلوب، ويتمثل ذلك فيما يلي:

  • تناول كميات كبيرة من المياه بشكل مستمر طوال اليوم، على ألا يقل كمية المياه 3 لتر.
  • التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والسكر.
  • الإبتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والسريعة.
  • تناول كوب من المياه مع الليمون قبل وجبة الإفطار بمدة لا تقل عن نصف ساعة.

تجربتي مع رجيم الخيار

  • أنا أمل عمري 35 عاما، وصل وزني بعد الحمل والولادة إلى 150 كيلو، و الطول 67 سم، ومع الوزن الزائد أصبحت هناك العديد من المشكلات الصحية المختلفة، والشعور بعدم القدرة على القيام بالعديد من الأنشطة الطبيعية، ومع التواصل مع الطبيب المتخصص قمت بعمل نظام الريجيم عن طريق تناول الخيار، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من المياه والتي قد تعوض عن تناول العديد من الوجبات والأطعمة، وبعد الاستمرار على الرجيم وصل وزني بعد شهر إلى 80 كيلو.

رجيم الخيار واللبن ينزل 3 كيلو اسبوعياً

الإفطار:

  • كوب كبير من الزبادي، وكوب من اللبن خالي الدسم.
  • تناول أي نوع من الخضار، ويفضل أن يكون خيار.

الغداء:

  • تناول كوب كبير من اللبن.
  • طبق كبير من السلطة الخضراء.

العشاء:

  • كوب لبن وحبة واحدة من الخيار.

رجيم الماء لمدة شهر

من خلال رجيم الماء لإنقاص 10 كيلو في أسبوع، فإنه يتم الاستفادة بالنظام الغذائي من خلال ما يلي:

  • أن يتم تناول المياه فقط طوال اليوم أو طوال 24 ساعة، وذلك بدون تناول أي طعام.
  • يتم الإستمرار على ذلك النظام من يوم إلى ثلاثة أيام فقط في الشهر.
  • من خلال الدراسات البحثية، يمكن أن يتم تناول بعض الأطعمة الخفيفة بجانب المياه.